Рецепт Картошка с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с говяжьей тушенкой
| Картофель (Варка без слива) | 1238 г |
| Говядина тушеная | 165 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 117 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 64 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с говяжьей тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.5% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.4% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 16.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.495 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 8.9% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7991 мг | 20 мг | 9% | 14.3% | 1112 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.67 мг | 2500 мг | 14.8% | 23.5% | 676 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9852 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2423 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.9% | 3265 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2801 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 10% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 35.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 539.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2344 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 51.4% | 310 г |
| Литий, Li | 45.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1768 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.3% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30556 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10058 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 19.1% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с говяжьей тушенкой составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЕНКОЙ
Картошка с говяжьей тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,8 %, кобальтом - 32,3 %, хромом - 12 %
Чем полезен Картошка с говяжьей тушенкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кета с сыром и помидорами
- котлеты
- Салат "Греческий"
- крем- сыр adria
- масло шоколадное
- Сироп "Тирамиссу" без сахара (Продуктовая аптека)
- Борщ на свинной шеи
- Хлебцы минские цельнозерновые , гречн.- ржан.
- каша геркул.запар.
- гречка с мясом и овощами
- крекер французский 1-5 гр.
- торт птичье молоко
- Свинина (вырезка) запечённая, тушёная
- Fitness с шоколадом
- хлеб ароматный
- сливки 11%
- имбирь маринованный
- картофель вареный в мундире
- Степ Золотой
- Хумус
- Печенье ржаное
- Пирог с творогом и вишней
- холин+инозитол
- Гуляш из духовки
- protein banana bar
- БиоЙогурт Мюсли
- Блины
- Французская горчица
- Блинчики -омлетики
- Овсяное печенье Оля
- Творожный сырник по таймеру в мультиварке
- Икра из кабачков
- активия овсянка
- пирог творожник
- сыр дольче пармезан 40% перекресток
- пряник на кефире
- Цветная капуста в омлете с сыром 30.10.16
- Икра из кабачков
- Jogobella
- сердце индейки тушённое с овощами
- каша рисовая с тыквой
- творог Фрутоняня 5% 100гр
- СУШКАЛЬ
- салат из капусты с майонезом
- Торт Тирамиссу (Усладов)
- Халва на фруктозе
- Мука льняная
- бублики наши
- пюре из яблок и персиков без сахара Фрутоняня 250гр
- Макароны товарные с маслом
- тесто на пирог
- заливной пирог
- Перец_фарш
- кукуруза Бондюэль
- окорочек отварной
- Плов из перловки с мясом индейки
- Печенье Сахарное
- каша пшенная с тыквой
- йогурт нежный в стаканчике
- йогурт нежный в стаканчике
- омлет с помидорами
- Пирожное бисквитное
- Печенье Сахарное
- Улитка греческая с курицей
- Печенье галетное
- хашлама
- Палочки куриные золотой гребешок
- конфеты Красный мак
- гречарис
- подлив
- Хлебцы Бородинские Dr.Korner 1 шт - 10 гр
- Оладушки из патиссонов 28.10.16
- кексы с огурцами и творогом
- овощное с куриными сердечками
- сироп вишневый
- Сырок глазированный Простоквашино со вкусом ванили
- Орфей
- Завитки слоеные с корицей
- Мельник
- Картошка по-деревенски
- Конфеты Птичье молоко БаянСулу
- пыльца
- Грудка индейки сырая
- мармелад фруктовые дольки
- Крыло курицы на мангале
- тыква-яблоко-груша
- Оливье с курицей
- Блинчики
- капуста цветная в соусе бешшамель
- кисель очищающий леовит
- печень куриная тушеная
- чиа
- КАША РИС С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ в мультиварке
- Хлеб зерновой "Книжный"
- печень вареная 30.10.16
- Сыр "Грация" 20%
- сырок крема колада
- Йогурт 2,5
- каша пшенная
- гороховое пюре
Метки: Как приготовить Картошка с говяжьей тушенкой, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с говяжьей тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
