Рецепт Перец_фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец_фарш

Перец сладкий (Варка со сливом) 2600 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 210 г
Свинина мясная (Варка без слива) 544 г
Телятина молочная (Варка без слива) 346 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 220 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 919 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 919 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец_фарш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.9% 1689 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.6% 2074 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.6% 2066 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.1% 2866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 15.7% 740 г
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 17% 687 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 7.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2647 г
Витамин В4, холин 15.37 мг 500 мг 3.1% 3.6% 3253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 4.5% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 16.9% 692 г
Витамин В9, фолаты 9.105 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4393 г
Витамин C, аскорбиновая 20.52 мг 90 мг 22.8% 26.6% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 3.8% 3006 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2133 мг 20 мг 11.1% 12.9% 904 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.56 мг 2500 мг 5.6% 6.5% 1791 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8636 г
Кремний, Si 4.902 мг 30 мг 16.3% 19% 612 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 6.5% 1780 г
Натрий, Na 79.49 мг 1300 мг 6.1% 7.1% 1635 г
Сера, S 22.71 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4403 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 8.7% 1340 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 6.8% 1714 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 9.4% 1229 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.1992 мг 2 мг 10% 11.7% 1004 г
Медь, Cu 73.59 мкг 1000 мкг 7.4% 8.6% 1359 г
Молибден, Mo 2.938 мкг 70 мкг 4.2% 4.9% 2383 г
Никель, Ni 1.078 мкг ~
Олово, Sn 7.93 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 1.842 мкг 55 мкг 3.3% 3.8% 2986 г
Титан, Ti 2 мкг ~
Фтор, F 25.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15785 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11111 г
Цинк, Zn 0.4767 мг 12 мг 4% 4.7% 2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.643 г min 16.8 г 9.8% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.469 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Перец_фарш составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ_ФАРШ

Перец_фарш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином C - 22,8 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 16,3 %

Чем полезен Перец_фарш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец_фарш, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец_фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги