Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Банан | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.517 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 14.6% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.166 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7621 мг | 20 мг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3494 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Хлор, Cl | 94.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1862 г |
| Медь, Cu | 45.93 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 4.779 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1465 г |
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.4% | 289 г |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19324 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,4 %, селеном - 34,5 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даннисимо пломбир
- Творог рассыпчатый 5% ТМ Простоквашино
- Кефир органический 2,5% ТМ Organic Milk
- Бифидо йогурт Активия Льон Отруби 1,5 % ТМ Danone
- Бифидо йогурт Активия Льон Слива 1,5 % ТМ Danone
- Фруктовый пудинг
- Блины классические
- Овощная смесь от 05.11.16
- Салат из сельдерея и куриной грудки
- Гречка по-купечески с говядиной и грибами
- КАКАО С МОЛОКОМ
- адыгейский зорька
- картофель запеченный в духовке
- Тушеный картофель с грибами в мультиварке
- йогурт оптималь 2%
- каша пшенная на молоке
- Пшеничная каша на молоке
- Кексы Боярские праздничные с джемом
- Тунец кусочками в собственном соку Sealect
- амарантовые хлебцы
- Варенька
- Овсяный кекс
- Bifidus azucarado con cereales
- Фарш говяжий деревенский (Лента)
- плов со свининой
- Янтарь плавленый сыр
- Цай
- пшенная каша с тыквой
- Сыр Лайт
- Сосиски сливочные Клинские
- банановая запеканка
- Бисквит с яблоками в микроволновке
- Шоколадно-фруктовая заливка
- овсяные блины
- хлеб бертинье
- Картофельная запеканка с фаршем в духовке без сыра
- Яичная лапша с курицей по-корейски
- Ватрушка с картошкой (мамины)
- Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке
- пица с мясом
- роллы фила
- Творожная запеканка с тыквой и яблоками
- Грейпфрут смузи
- Сок Добрый Цитрус
- окорочка
- окорочка запеченые в духовке
- Камбала вяленая
- крекер(5 штук)
- Филе минтая запеченное с овощами
- торт бисквитный с шоколадным кремом
- Овощи (замороженные, Ассорти)
- Маффины шоколадные
- Гречневая каша с сушеными грибами и овощами
- мясо по-французски
- Смузи яблоко сельдерей
- легкий кофейный десерт
- оладьи
- Полезная творожная запеканка с виноградом и клубникой
- овсяная каша Экстра
- Печень икра минтая
- шоколад Любимов тирамису 1шт=12,5г
- каша пшеничная моя
- Цезарь ролл Бургер Кинг
- Сырники утренние
- ProPud
- Drick Kvarg
- омлет
- ветчина куринная
- салями
- Keso 1,5 %
- салат из риса с кальмарами
- Хрустим к пенному
- Ajvar gril ovoshi
- салат с криветками
- салат с курицей и грибами
- Eldorado 24 %
- колбаски для гриля мироторг
- Valio yo 0,1%
- Голубцы с куриным фаршем
- торт "Слеза ангела" тесто песочное
- Хлопья "Любятово" 4 злака
- творог Вкуснотеево 0,5%
- куриные сердечки
- творог Дикси 5%
- Пирог с яблоками и геркулесом
- Kaperbeeren,pasteurisiert 180g. ( 350g.) "ITALIAMO"
- Sidr sweeden
- Хлеб ароматный
- Сырники с курагой (творог 5%)
- Norway lemon
- Pivo svetloe
- Борщ на индейке
- Thunfischfilets,geschnitten, in eigenem Saft und Aufguss 150g. (195g.) "NiXe"
- Овсяный хлеб
- Сыр Арла натура Сливочный жира в сухом продукте 45%
- салат рыбный с крекерами
- сироп со стевией
- сыр Король сыров
- Брест-Литовск Классический
- крекер с кунжутом Яшкино
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
