Рецепт суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с тыквой
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 547 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Тыква (Варка без слива) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 34 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 10 г |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная | 159 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.3% | 1372 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 12.8% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.986 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7987 мг | 20 мг | 4% | 7.3% | 2504 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2803 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 4.2% | 4296 г |
| Натрий, Na | 199.43 мг | 1300 мг | 15.3% | 28% | 652 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10215 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 10.4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 156.62 мг | 2300 мг | 6.8% | 12.4% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 3.5% | 5233 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 19.4% | 941 г |
| Литий, Li | 12.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 4988 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.1% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4428 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.4% | 2860 г |
| Фтор, F | 75.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5300 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 6.4% | 2897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с тыквой составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины из кабачка
- йогурт Эрмигурт 0,3% --115гр
- Welness Pack by Oriflame
- Шарлотка 1% яблоко/кефир
- Морковный Пирог с Яблоками – I
- Творожок татарский
- Овощная смесь от 06.11.16
- Геркулес ПП
- Свиные антрекоты
- Буженина
- компот ПП
- суп из горошка ПП
- амарантовые с топинамбуром
- пшенка в мульте
- куриное филе с подливой
- Хлебцы гречневые
- кефир 1% Витебск
- Хлеб Цезарь
- Торт вафельный КОРОВКА
- Яичница с колбасой и сыром
- суп с сосисками
- Центрум
- Вареники ленивые
- рисово-яблочные оладьи
- запеканка творожная
- Сервелат ГОСТ
- Йогурт домашний на фитпараде
- Творог мягкий 0 простоквашино
- Овсоблин
- омуль
- чай с сахаром
- масло нераф янта
- йогурт натуральный
- Пивные дрожжи НАГИПОЛ-2
- Суп куриный с фасолью
- Суп куриный с макаронами
- B-50 (Now Foods)
- Говяжий желатин Beef Gelatin (now Foods)
- печеные яблоки без сахара
- Alive! Calcium Bone Formula (Nature's Way)
- Манная крупа из твердых сортов Макфа
- сыроедческая колбаска
- Пирог наливной с капустой и яйцом
- диетический советский пломбир со стевией
- сосиски из индюшки
- Насыпной яблочный пирог с геркулесом и молоком
- хлебкрестьянский белый
- Hochland с оливками
- Даниссимо Крем Брюле
- сосиски нептун
- Халва
- колбаса 3-20
- Коктейль пшеничный
- протеиновый батончик
- Блю Чиз
- СУФЛЕ глазированное "Ностальгия" (25г)
- грудки в сметанном соусе
- Хлеб Монастырский
- Омлет с сосисками
- салат витаминный
- Творог Хуторок 1%
- Пирожки жареные из дрожжевого теста с картофельным пюре
- Индейка грудка
- коктейль Чудо
- килька в томатном соусе 17р
- Сыр DANKE Tilsiter
- Каша 3 злака 50/50 Геркулес Алтайская сказка
- Диетический домашний хлеб
- Чизкейк с тыквой
- смузи из тыквы банана и яюлока
- диетический куриный паштет
- начинка творожная
- Шоколад Бабаевский Темный с цельным миндалем
- печенье творожное
- шоколадная паста из тыквы
- хлеб Темин огромный)
- Фарш
- Льняная мука
- курица тушеная с морковью и луком
- Куриная печенка
- котлеты говяжьи
- Купаты куриные
- Ряженка 4% Бабушкина крынка
- треска туш.
- рис с тунцом
- мой хлеб
- Протеин изолят на молоке
- сердечный
- Сыр Кавказский мягкий 45%
- сырники
- грушевый/ ябоко/ струдель с лаваша
- Манник
- Толокно+Молоко+Банан
- Плавленный сыр президент сливочный
- Расольник
- кашка
- Чай с имбирем
- пельмени "РУССКИЕ"мелк.варен Сибирская Коллекция
- пирог из лаваша
- Кекс тыквенный
Метки: Как приготовить суп с тыквой, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Интересные блоги
