Рецепт Суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью

Грудка куринная 250 г
Фасоль, зерно 112 г
Вода 1500 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Картофель 187 г
Лук репчатый (Пассерование) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.6% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 9.5% 2806 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 5.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.881 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6802 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 6.3% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин РР, НЭ 0.5284 мг 20 мг 2.6% 6.9% 3785 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.14 мг 2500 мг 4.7% 12.4% 2116 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7675 г
Кремний, Si 4.918 мг 30 мг 16.4% 43.4% 610 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 5.8% 4510 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 38235 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7133 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 10.8% 2446 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.5 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 23.46 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 6.3% 4206 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12397 г
Кобальт, Co 1.697 мкг 10 мкг 17% 45% 589 г
Литий, Li 6.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 12.4% 2107 г
Медь, Cu 48.49 мкг 1000 мкг 4.8% 12.7% 2062 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 11.1% 2362 г
Никель, Ni 9.784 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 1.358 мкг 55 мкг 2.5% 6.6% 4050 г
Титан, Ti 8.02 мкг ~
Фтор, F 77.44 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5165 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 7.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 5% 5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы