Рецепт суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 94 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Масло сладко-сливочное несоленое 25 г
молоко Torku 1.5% 103 г
Морковь, желтая 43 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.9% 2500 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.3% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 25.6% 1266 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 23.9% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.8% 5455 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 11% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 13.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.358 мкг 400 мкг 1.3% 4.2% 7465 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 8.1% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 19380 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5075 мг 20 мг 2.5% 8.1% 3941 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.58 мг 2500 мг 5.7% 18.4% 1741 г
Кальций, Ca 19.9 мг 1000 мг 2% 6.5% 5025 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 7.4% 4415 г
Натрий, Na 7.09 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 18336 г
Сера, S 14.54 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6878 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 9.4% 3509 г
Хлор, Cl 22.44 мг 2300 мг 1% 3.2% 10250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 21.79 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 5.2% 6143 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 8721 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 40.8% 795 г
Литий, Li 10.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 8.1% 3960 г
Медь, Cu 68.55 мкг 1000 мкг 6.9% 22.3% 1459 г
Молибден, Mo 1.844 мкг 70 мкг 2.6% 8.4% 3796 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 91 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 1% 34375 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 87.26 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4584 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 10.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.1844 мг 12 мг 1.5% 4.9% 6508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп из тыквы составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %

Чем полезен суп из тыквы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из тыквы, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы