Рецепт Горючая смесь для здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горючая смесь для здоровья

Орех грецкий	300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	300 г
Чернослив (слива сушеная)	300 г
Изюм	300 г
Инжир	300 г
Мед пчелиный	500 г
Лимон	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горючая смесь для здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.7 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	609 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.8%	1949 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	5.9%	615 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	7.6%	478 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	7.6%	476 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.5%	7602 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.3 мкг	900 мкг	9.1%	3.3%	1094 г
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	3.6%	1010 г
Лютеин + Зеаксантин	1.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1.8%	2045 г
Витамин В4, холин	5.35 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	18.955 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2110 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	2.2%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.123 мг	15 мг	7.5%	2.7%	1336 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	2.84 мг	~
дельта Токоферол	0.258 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2418 мг	20 мг	6.2%	2.2%	1611 г
Ниацин	0.805 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	578.27 мг	2500 мг	23.1%	8.3%	432 г
Кальций, Ca	68.59 мг	1000 мг	6.9%	2.5%	1458 г
Кремний, Si	3.545 мг	30 мг	11.8%	4.3%	846 г
Магний, Mg	59.59 мг	400 мг	14.9%	5.4%	671 г
Натрий, Na	25.64 мг	1300 мг	2%	0.7%	5070 г
Сера, S	1.14 мг	1000 мг	0.1%		87719 г
Фосфор, P	104 мг	800 мг	13%	4.7%	769 г
Хлор, Cl	4.77 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	48218 г
Микроэлементы
Бор, B	15.9 мкг	~
Железо, Fe	2.324 мг	18 мг	12.9%	4.7%	775 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Марганец, Mn	0.476 мг	2 мг	23.8%	8.6%	420 г
Медь, Cu	251.73 мкг	1000 мкг	25.2%	9.1%	397 г
Молибден, Mo	0.091 мкг	70 мкг	0.1%		76923 г
Селен, Se	0.668 мкг	55 мкг	1.2%	0.4%	8234 г
Фтор, F	23.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16920 г
Цинк, Zn	0.4536 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.858 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.682 мг	~
бета Ситостерол	11.864 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.601 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.218 г	min 16.8 г	7.3%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.433 г	от 11.2 до 20.6 г	57.4%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.238 г	~

Энергетическая ценность Горючая смесь для здоровья составляет 276,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	29.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Горючая смесь для здоровья богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23,1 %, кремнием - 11,8 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 13 %, железом - 12,9 %, марганцем - 23,8 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Горючая смесь для здоровья

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горючая смесь для здоровья, калорийность 276,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горючая смесь для здоровья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-02-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье овсяное шоколадное с бананом

Тирамису с густым йогуртом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе