Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 486 г |
Вода | 500 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 13% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.5% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 48.9% | 1111 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 92.9% | 585 г |
бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 100.5% | 542 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.3% | 5143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 28.3% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 22.8% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 12.5% | 4409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 12.5% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 9.2% | 5792 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6499 мг | 20 мг | 3.2% | 17.4% | 3077 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 28.8% | 1899 г |
Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.2% | 3532 г |
Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 14.1% | 3828 г |
Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.7% | 21138 г |
Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8110 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 13% | 4167 г |
Хлор, Cl | 13.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 17358 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 8.7% | 6164 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 35.3% | 1543 г |
Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 7.6% | 7067 г |
Медь, Cu | 137.97 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 75% | 725 г |
Фтор, F | 122.39 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 16.8% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 7.1% | 7717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.195 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье"ириска" составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|