Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сухое, 25% жирности | 0 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 125 г |
Сахар песок | 70 г |
Вода | 60 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 61 г |
Какао-порошок | 12 г |
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 118 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 0 г |
сл масло100,молоко сух150, кунжут100,бвода 50, сах пудра 100, какао по вкусу.(10-12)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 430.3 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 5.3% | 439 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 10.3% | 226 г |
Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 3.7% | 624 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.637 мг | 1.8 мг | 35.4% | 8.2% | 283 г |
Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 4.4% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5371 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.289 мкг | 3 мкг | 43% | 10% | 233 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4975 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2% | 1141 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7434 мг | 20 мг | 28.7% | 6.7% | 348 г |
Ниацин | 1.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 520.1 мг | 2500 мг | 20.8% | 4.8% | 481 г |
Кальций, Ca | 697.01 мг | 1000 мг | 69.7% | 16.2% | 143 г |
Магний, Mg | 189.49 мг | 400 мг | 47.4% | 11% | 211 г |
Натрий, Na | 147.7 мг | 1300 мг | 11.4% | 2.6% | 880 г |
Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
Фосфор, P | 461.8 мг | 800 мг | 57.7% | 13.4% | 173 г |
Хлор, Cl | 263.7 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.891 мг | 18 мг | 27.2% | 6.3% | 368 г |
Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2% | 1164 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
Медь, Cu | 35.92 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2784 г |
Молибден, Mo | 10.311 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.864 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.2% | 1920 г |
Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6954 г |
Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
Цинк, Zn | 0.996 мг | 12 мг | 8.3% | 1.9% | 1205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.8 г | ~ | |||
Лактоза | 14.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.759 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
Валин | 0.779 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
Лизин | 0.793 г | ~ | |||
Метионин | 0.432 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
Треонин | 0.724 г | ~ | |||
Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.806 г | ~ | |||
Аланин | 0.588 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
Глицин | 0.645 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.499 г | ~ | |||
Пролин | 1.477 г | ~ | |||
Серин | 0.959 г | ~ | |||
Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 63.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.407 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.207 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.638 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.709 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.263 г | min 16.8 г | 55.1% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.231 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.61 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность бурфи составляет 430,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 430.3 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 35.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 20.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|