Рецепт закусочные трубочки с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты закусочные трубочки с курицей и овощами

Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	300 г
Масло подсолнечное	60 г
Соль столовая	4 г
Вода, водопроводная, улучшенная	220 г
Куриный окорочок (Тушение)	225 г
Лук репчатый (Жарка)	93 г
Морковь, красная (Запекание)	132 г
Перец болгарский, сырой	50 г
Томатная паста, консервированная, с солью	45 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	20 г
Кунжут, семя (Припускание)	6 г
Яичный желток куриный (Запекание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "закусочные трубочки с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.4 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	8.8%	503 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.5%	421 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	2.4%	1825 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	11.9%	370 г
Вода	156.3 г	2273 г	6.9%	3%	1454 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	278.1 мкг	900 мкг	30.9%	13.6%	324 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.113 мкг	~
бета Каротин	1.594 мг	5 мг	31.9%	14%	314 г
бета Криптоксантин	1.803 мкг	~
Ликопин	1299.59 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.612 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.41 мг	1.5 мг	27.3%	12%	366 г
Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%	7%	625 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	0.9%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	0.9%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.481 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7298 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	6.47 мг	90 мг	7.2%	3.2%	1391 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.751 мг	15 мг	45%	19.8%	222 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.726 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6887 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	5.5016 мг	20 мг	27.5%	12.1%	364 г
Ниацин	2.166 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	383.18 мг	2500 мг	15.3%	6.7%	652 г
Кальций, Ca	32.11 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3114 г
Магний, Mg	67.74 мг	400 мг	16.9%	7.4%	590 г
Натрий, Na	409.74 мг	1300 мг	31.5%	13.9%	317 г
Сера, S	55.89 мг	1000 мг	5.6%	2.5%	1789 г
Фосфор, P	369.2 мг	800 мг	46.2%	20.3%	217 г
Хлор, Cl	3.8 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.2 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Железо, Fe	2.216 мг	18 мг	12.3%	5.4%	812 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	2.957 мкг	10 мкг	29.6%	13%	338 г
Литий, Li	0.795 мкг	~
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3077 г
Медь, Cu	58.47 мкг	1000 мкг	5.8%	2.6%	1710 г
Молибден, Mo	3.735 мкг	70 мкг	5.3%	2.3%	1874 г
Никель, Ni	0.28 мкг	~
Рубидий, Rb	44.4 мкг	~
Селен, Se	0.275 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Фтор, F	8.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46083 г
Хром, Cr	6.58 мкг	50 мкг	13.2%	5.8%	760 г
Цинк, Zn	0.5441 мг	12 мг	4.5%	2%	2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	413.905 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.553 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.407 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	408.969 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.316 г	~
Глутаминовая кислота	0.861 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.185 мг	~
бета Ситостерол	17.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.068 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.343 г	min 16.8 г	19.9%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.93 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.311 г	от 11.2 до 20.6 г	47.4%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.964 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.347 г	~

Энергетическая ценность закусочные трубочки с курицей и овощами составляет 227,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.4 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	156.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ ТРУБОЧКИ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

закусочные трубочки с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином B1 - 27,3 %, витамином B2 - 16 %, витамином E - 45 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 15,3 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 46,2 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 29,6 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен закусочные трубочки с курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить закусочные трубочки с курицей и овощами, калорийность 227,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления закусочные трубочки с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе