Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 204 г |
Огурец, грунтовый | 133 г |
Перец сладкий | 100 г |
Горчица Французская | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.9% | 1667 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.9% | 2589 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 26.7% | 1420 г |
бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 32.1% | 1188 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.1% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.5% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 35.9% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 37.79 мкг | 400 мкг | 9.4% | 35.9% | 1058 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.47 мг | 90 мг | 63.9% | 243.9% | 157 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 19531 г |
Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 74.4% | 513 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5613 мг | 20 мг | 2.8% | 10.7% | 3563 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 27.5% | 1396 г |
Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 16% | 2387 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 10.7% | 3584 г |
Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19578 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 13.4% | 2847 г |
Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 32303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 8.8% | 4358 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 11.1% | 3509 г |
Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 25.6% | 1489 г |
Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 16.8% | 2262 г |
Молибден, Mo | 0.285 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.5% | 24561 г |
Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15805 г |
Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 82645 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 5.3% | 7357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат к,о,п, ф.г составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|