Калорийность печенье кунжутное волжаночка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье кунжутное волжаночка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 497 ккал 1684 ккал 29.5% 5.9% 339 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.4% 854 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 9.3% 215 г
Углеводы 57.8 г 219 г 26.4% 5.3% 379 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.6% 769 г
Вода 18.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 12558 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 2.9% 698 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.365 мг 1.5 мг 24.3% 4.9% 411 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 2.3% 882 г
Витамин В4, холин 44 мг 500 мг 8.8% 1.8% 1136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.452 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7337 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 1% 1916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.344 мг 15 мг 9% 1.8% 1116 г
Витамин Н, биотин 3.181 мкг 50 мкг 6.4% 1.3% 1572 г
Витамин РР, НЭ 5.1845 мг 20 мг 25.9% 5.2% 386 г
Ниацин 1.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.57 мг 2500 мг 9.7% 2% 1031 г
Кальций, Ca 478.43 мг 1000 мг 47.8% 9.6% 209 г
Кремний, Si 0.659 мг 30 мг 2.2% 0.4% 4552 г
Магний, Mg 167.16 мг 400 мг 41.8% 8.4% 239 г
Натрий, Na 44.03 мг 1300 мг 3.4% 0.7% 2953 г
Сера, S 37.08 мг 1000 мг 3.7% 0.7% 2697 г
Фосфор, P 293.1 мг 800 мг 36.6% 7.4% 273 г
Хлор, Cl 25.32 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.9 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 14.82 мкг ~
Железо, Fe 5.517 мг 18 мг 30.7% 6.2% 326 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 0.4% 4886 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 3.4% 597 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1% 2000 г
Медь, Cu 28.28 мкг 1000 мкг 2.8% 0.6% 3536 г
Молибден, Mo 2.906 мкг 70 мкг 4.2% 0.8% 2409 г
Никель, Ni 0.362 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Селен, Se 5.464 мкг 55 мкг 9.9% 2% 1007 г
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35119 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.2754 мг 12 мг 2.3% 0.5% 4357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.022 г ~
Аргинин* 0.83 г ~
Валин 0.446 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.271 г ~
Метионин + Цистеин 0.432 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.769 г ~
Заменимые аминокислоты 4.85 г ~
Аланин 0.397 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Глицин 0.584 г ~
Глутаминовая кислота 1.748 г ~
Пролин 0.343 г ~
Серин 0.491 г ~
Тирозин 0.342 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 79.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.528 г ~
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.267 г ~
12:0 Лауриновая 0.342 г ~
14:0 Миристиновая 1.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.825 г min 16.8 г 70.4% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.119 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.496 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.686 г от 11.2 до 20.6 г 68.6% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.653 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность печенье кунжутное волжаночка составляет 497 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 497 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 57.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 18.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КУНЖУТНОЕ ВОЛЖАНОЧКА

печенье кунжутное волжаночка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B1 - 24,3 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином PP - 25,9 %, кальцием - 47,8 %, магнием - 41,8 %, фосфором - 36,6 %, железом - 30,7 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен печенье кунжутное волжаночка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: печенье кунжутное волжаночка калорийность 497 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье кунжутное волжаночка, калории, нутриенты, полезные свойства печенье кунжутное волжаночка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты