Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
заварное тесто для пельменей | 566 г |
фарш говяжий для мант | 744 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.5% | 809 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.3% | 727 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 2.7% | 1950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 16% | 329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4337 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9477 мг | 20 мг | 14.7% | 7.7% | 678 г |
Ниацин | 1.712 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7440 г |
Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
Натрий, Na | 118.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.8% | 1093 г |
Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
Хлор, Cl | 181.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4559 г |
Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 18.2% | 290 г |
Литий, Li | 2.296 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
Никель, Ni | 4.775 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
Фтор, F | 45.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8846 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1312 г |
Цинк, Zn | 1.2875 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность манты из заварного теста составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|