Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Вода 1500 г
Подсолнечное масло 40 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 86 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Зира, семена 3 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Укроп, свежий 5 г
Говядина 2 кат. (Жарка крупным куском) 0 г
Перец сладкий красный (Жарка) 93 г
Рис турец. Rosa 100 г
Индейка 2 кат. (Тушение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.4% 2375 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.6% 1600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.7% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.8% 2658 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.7 мкг 900 мкг 10.3% 15.8% 971 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 16.7% 917 г
Лютеин + Зеаксантин 0.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5625 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 5.7% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.513 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11386 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 12.3% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.985 мг 15 мг 6.6% 10.1% 1523 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7982 мг 20 мг 9% 13.8% 1112 г
Ниацин 1.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.67 мг 2500 мг 3.1% 4.7% 3219 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6793 г
Кремний, Si 4.348 мг 30 мг 14.5% 22.2% 690 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 2.9% 5141 г
Натрий, Na 400.71 мг 1300 мг 30.8% 47.2% 324 г
Сера, S 38.8 мг 1000 мг 3.9% 6% 2577 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 6.6% 2312 г
Хлор, Cl 616.36 мг 2300 мг 26.8% 41% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 10.22 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 4.1% 3758 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Кобальт, Co 2.701 мкг 10 мкг 27% 41.3% 370 г
Литий, Li 7.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4211 г
Медь, Cu 34.02 мкг 1000 мкг 3.4% 5.2% 2939 г
Молибден, Mo 7.337 мкг 70 мкг 10.5% 16.1% 954 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 80.46 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 4971 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 7% 2193 г
Цинк, Zn 0.4163 мг 12 мг 3.5% 5.4% 2883 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 45.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.997 г min 16.8 г 5.9% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.923 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.548 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги