Рецепт Рабочий кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рабочий кофе

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане 70 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рабочий кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.9% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.7% 2154 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.8% 5615 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.5% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 5.5% 3782 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 18.6% 1139 г
Витамин В4, холин 17.72 мг 500 мг 3.5% 7.4% 2822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 11.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.88 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10309 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 20.3% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.3% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.304 мкг 50 мкг 4.6% 9.7% 2170 г
Витамин РР, НЭ 2.034 мг 20 мг 10.2% 21.6% 983 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.32 мг 2500 мг 5.5% 11.7% 1821 г
Кальций, Ca 86.96 мг 1000 мг 8.7% 18.4% 1150 г
Магний, Mg 32.48 мг 400 мг 8.1% 17.2% 1232 г
Натрий, Na 39.92 мг 1300 мг 3.1% 6.6% 3257 г
Сера, S 20.88 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4789 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 17.8% 1198 г
Хлор, Cl 79.2 мг 2300 мг 3.4% 7.2% 2904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 9.1% 2315 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 12.3% 1736 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 1.9% 10929 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 4.9% 4417 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 10.8% 1944 г
Олово, Sn 9.36 мкг ~
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 5.5% 3819 г
Стронций, Sr 12.24 мкг ~
Фтор, F 14.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 6.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 5.3% 3974 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 59.36 мг ~

Энергетическая ценность Рабочий кофе составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рабочий кофе, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рабочий кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты