Рецепт Суп с рисом постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом постный

Картофель (Варка без слива) 200 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.3% 19000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.5% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.9% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 19.4% 2395 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 3.7% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 4.1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.8% 25714 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 4.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 8.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.783 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 22434 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 11.1% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2855 мг 20 мг 1.4% 6.5% 7005 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.72 мг 2500 мг 2.6% 12% 3863 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12970 г
Кремний, Si 2.049 мг 30 мг 6.8% 31.3% 1464 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 6.5% 7181 г
Натрий, Na 4.19 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 31026 г
Сера, S 7.3 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13699 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Хлор, Cl 10.02 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 22954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.1 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 4.6% 10000 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 19481 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 33.2% 1395 г
Литий, Li 6.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 13.4% 3419 г
Медь, Cu 24.06 мкг 1000 мкг 2.4% 11.1% 4156 г
Молибден, Mo 1.545 мкг 70 мкг 2.2% 10.1% 4531 г
Никель, Ni 0.834 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 16467 г
Фтор, F 88.98 мкг 4000 мкг 2.2% 10.1% 4495 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 9.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.1098 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.427 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом постный составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом постный, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы