Рецепт Суп грибной с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с гречкой

Бульон куриный 1700 г
Масло подсолнечное 30 г
Белый гриб сушеный 50 г
Гречневая крупа ядрица 70 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Сыр плавленный Городской мотив 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.4% 1689 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.6% 1867 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.2% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.9% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 16.6% 961 г
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 17.4% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.5% 2118 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.271 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6379 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 6.57 мг 90 мг 7.3% 11.7% 1370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.806 мг 15 мг 5.4% 8.6% 1861 г
Витамин Н, биотин 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4132 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.3475 мг 20 мг 16.7% 26.7% 597 г
Макроэлементы
Калий, K 200.63 мг 2500 мг 8% 12.8% 1246 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8969 г
Кремний, Si 2.372 мг 30 мг 7.9% 12.6% 1265 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 6.4% 2503 г
Натрий, Na 11.7 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Сера, S 29.74 мг 1000 мг 3% 4.8% 3362 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 10.5% 1518 г
Хлор, Cl 26.58 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8653 г
Микроэлементы
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 16.61 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 5.8% 2813 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8929 г
Кобальт, Co 3.463 мкг 10 мкг 34.6% 55.3% 289 г
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2350 г
Медь, Cu 55.46 мкг 1000 мкг 5.5% 8.8% 1803 г
Молибден, Mo 3.141 мкг 70 мкг 4.5% 7.2% 2229 г
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20221 г
Фтор, F 81.11 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4932 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 6.7% 2358 г
Цинк, Zn 0.3848 мг 12 мг 3.2% 5.1% 3119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп грибной с гречкой составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп грибной с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Суп грибной с гречкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с гречкой, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты