Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 450 г |
Сахар песок | 330 г |
Крахмал кукурузный, модифицированный | 50 г |
Кофейный крем | 750 г |
Орех грецкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.1% | 322 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5% | 656 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.1% | 793 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 2.5% | 1296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1267 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2334 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.04 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2872 г |
Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3550 г |
Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3700 г |
Натрий, Na | 63.9 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2034 г |
Сера, S | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 2.1% | 1509 г |
Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
Медь, Cu | 77.29 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10185 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.299 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.64 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.157 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.736 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.508 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.232 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.502 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.338 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.291 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.758 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Безе с кофейный кремом составляет 307,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.1 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 42.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|