Рецепт не суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты не суп
| Куриная Ножка | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "не суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2282 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1628 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.04 мг | 2500 мг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28889 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4480 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 3.5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 577.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 24.3% | 298 г |
| Литий, Li | 51.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1753 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Никель, Ni | 3.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 335.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27363 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19871 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.7% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность не суп составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕ СУП
не суп богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,2 %, кобальтом - 33,6 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен не суп
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скитлз
- Морковные оладьи
- Каппучино на молоке Parmalat 1%
- Кукурузный чаудер
- Магний Б6
- запеканка с цветной капустой и зеленым горошком
- Активиа био+протеиновая с брусникой и клубникой
- Глицин форте
- говядина гриль
- Салат из томатов с креветками и тыквенными семечками
- Лазанья Болоньезе Мираторг
- Курица запеченая с грибами
- Салат свекла с огурцом
- Запеканка банан
- сыр мягкий Каймак
- Салат с сухариками
- яйца с курицей и зеленью
- том ям
- Щи с курицей без кур
- компот
- куро ёру
- вафли Яшкино лимон
- Запеканка морковно-творожная
- Желатин Мрія
- Молоко Біла лінія 2.5%
- Витаминный
- Снежная гора (кальмаровый)
- калина красная
- Яичница с желтым перцем и кинзой
- Батончик фруктовый
- Сибирская клетчатка (сыпучая)
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном рожке
- Филе Барбуньи
- Extra dark chocolate 70%
- Коктейль творожный 5%( с бананом)
- соль йодированная
- Пломбир Вкусвилл
- салат Гранатовый браслет
- Конфеты Коровка де люкс
- Лепешки с сыром сулугуни
- Impact Whey Protein Chocolate
- Творог Милава обезжиренный
- Творог с сахаром
- Котлеты из фарша и моркови
- сыр ландерс
- Колбаса печеночная с гречкой (домашняя)
- Котлетки мамины
- Морковь по-корейски
- Блины
- Икра слабосоленая (699р/100г) Азбука
- Яичница с колбасой
- Демидовская
- колбаса мусульманская
- тыквенный мусс?
- салат пикантный
- соус луковый с горчицей
- филе птицы в белках
- яблочный кекс
- Желтый полосатик
- конфеты лаки дейз
- сыр бри рой
- Цветная капуста-брокколи отварные
- Котлеты превосходные с кабачком
- Печенье Бельвита шоколад и злаки
- тефтели из курицы
- Творожное желе клубника-какао (5%)
- Коктейль мороженое и сок
- Филе куриное сырое
- Куриный рулет, "Svētku"
- Суп гороховый
- кедр
- опята жареные
- льняное
- Паприкаш из индейки
- Арахисовая паста классическая ВкусВилл
- Творог зернистый 4.0% Простоквашино
- Салат из морской капусты ВкусВилл
- Икра трески ВкусВилл
- Огурец маринованный
- гречка с курицей
- Салат курица с грибами
- Салат из спаржи по-корейски Перекресток
- Кофе 3 в 1
- Винегрет домашний
- компот из сухофруктов
- батончики с фруктами
- Майонез Слобода на перепелиных яйцах
- Галета с яблоками
- Овсяноблин 140 гр молоко 1,5
- Суфле из хека
- салат
- bon cream творожный сыр
- Винегрет
- Крекеры любятово с маком
- мышата
- творожная шарлотка
- Капустка с бальзамическим уксусом
- картофель с мышатами
- Магги для рыбы по-волжски
- тушёная индейка в сметане
Метки: Как приготовить не суп, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления не суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
