Рецепт кабачки маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки маринованные

Кабачок 2000 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Сахар песок 50 г
Уксус 9% 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.3% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.7% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.7% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.8% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 16.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.003 мкг 400 мкг 2.3% 10.5% 4443 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 48.9% 933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.8% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 19455 г
Витамин РР, НЭ 0.4502 мг 20 мг 2.3% 10.5% 4442 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.22 мг 2500 мг 6.1% 27.9% 1632 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6301 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 7.3% 6260 г
Натрий, Na 499.47 мг 1300 мг 38.4% 175.3% 260 г
Сера, S 2.64 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 37879 г
Фосфор, P 8.7 мг 800 мг 1.1% 5% 9195 г
Хлор, Cl 768.17 мг 2300 мг 33.4% 152.5% 299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 8.7% 5181 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.9% 54054 г
Медь, Cu 3.68 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 27174 г
Молибден, Mo 1.415 мкг 70 мкг 2% 9.1% 4947 г
Фтор, F 32.15 мкг 4000 мкг 0.8% 3.7% 12442 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.5% 155844 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки маринованные составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ

кабачки маринованные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,4 %

Чем полезен кабачки маринованные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки маринованные, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы