Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Морковь, красная (Пассерование) 65 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 130 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.3% 4563 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 30.1% 1250 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.4% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 28.2% 1335 г
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 30.5% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 21.007 мкг 400 мкг 5.3% 19.9% 1904 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4.5% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 40650 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2204 мг 20 мг 1.1% 4.1% 9074 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.87 мг 2500 мг 4.2% 15.8% 2384 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 7.1% 5294 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 12.4% 3014 г
Натрий, Na 144.31 мг 1300 мг 11.1% 41.7% 901 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 30864 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 17.7% 2151 г
Хлор, Cl 148.83 мг 2300 мг 6.5% 24.4% 1545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 10.9% 3455 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 21.4% 1751 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.1169 мг 2 мг 5.8% 21.8% 1711 г
Медь, Cu 69.85 мкг 1000 мкг 7% 26.3% 1432 г
Молибден, Mo 0.707 мкг 70 мкг 1% 3.8% 9901 г
Никель, Ni 0.912 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 5.6% 6691 г
Фтор, F 20.97 мкг 4000 мкг 0.5% 1.9% 19075 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 3% 13158 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги