Рецепт Пицца диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца диетическая

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 300 г
Кетчуп 30 г
Лук репчатый 50 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа 100 г
Оливки. Консервы 70 г
Сыр литовский 100 г
Заправка для салата, майонез, легкий 15 г
Помидоры (томаты) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6% 731 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 10.1% 434 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.7% 1171 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Органические кислоты 16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 4.5% 981 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1782 г
Витамин В4, холин 22.15 мг 500 мг 4.4% 1.9% 2257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.15 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3292 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 3.8% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 1.8% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.3 мг 15 мг 22% 9.6% 455 г
Витамин Н, биотин 0.665 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7519 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.1528 мг 20 мг 15.8% 6.9% 634 г
Макроэлементы
Калий, K 145.22 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1722 г
Кальций, Ca 155.31 мг 1000 мг 15.5% 6.8% 644 г
Кремний, Si 0.857 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3501 г
Магний, Mg 19.82 мг 400 мг 5% 2.2% 2018 г
Натрий, Na 471.8 мг 1300 мг 36.3% 15.9% 276 г
Сера, S 99.81 мг 1000 мг 10% 4.4% 1002 г
Фосфор, P 172.6 мг 800 мг 21.6% 9.4% 463 г
Хлор, Cl 253.5 мг 2300 мг 11% 4.8% 907 г
Микроэлементы
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 6.1% 714 г
Марганец, Mn 0.1741 мг 2 мг 8.7% 3.8% 1149 г
Медь, Cu 66.33 мкг 1000 мкг 6.6% 2.9% 1508 г
Молибден, Mo 3.973 мкг 70 мкг 5.7% 2.5% 1762 г
Селен, Se 5.573 мкг 55 мкг 10.1% 4.4% 987 г
Фтор, F 10.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39139 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.9544 мг 12 мг 8% 3.5% 1257 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 228,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Пицца диетическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, витамином PP - 15,8 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Пицца диетическая

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца диетическая, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты