Рецепт Каша рисовая молочная (2,5%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная (2,5%)

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 907 г
Рис, зерно продовольственное 158 г
Сахар-песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная (2,5%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.9% 2000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7% 1395 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.7% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.2% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1% 9890 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.1% 1374 г
Витамин В4, холин 34.87 мг 500 мг 7% 6.8% 1434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 8.9% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 6.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 10.075 мкг 400 мкг 2.5% 2.4% 3970 г
Витамин В12, кобаламин 0.363 мкг 3 мкг 12.1% 11.8% 826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.8% 11811 г
Витамин Н, биотин 4.803 мкг 50 мкг 9.6% 9.3% 1041 г
Витамин РР, НЭ 1.5646 мг 20 мг 7.8% 7.6% 1278 г
Макроэлементы
Калий, K 182.26 мг 2500 мг 7.3% 7.1% 1372 г
Кальций, Ca 115.32 мг 1000 мг 11.5% 11.2% 867 г
Кремний, Si 196.116 мг 30 мг 653.7% 635.3% 15 г
Магний, Mg 31.06 мг 400 мг 7.8% 7.6% 1288 г
Натрий, Na 50.16 мг 1300 мг 3.9% 3.8% 2592 г
Сера, S 35.82 мг 1000 мг 3.6% 3.5% 2792 г
Фосфор, P 133.6 мг 800 мг 16.7% 16.2% 599 г
Хлор, Cl 120.9 мг 2300 мг 5.3% 5.2% 1902 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 63.26 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4215 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 5.5% 1758 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 17.7% 550 г
Марганец, Mn 0.5796 мг 2 мг 29% 28.2% 345 г
Медь, Cu 99.46 мкг 1000 мкг 9.9% 9.6% 1005 г
Молибден, Mo 8.762 мкг 70 мкг 12.5% 12.1% 799 г
Селен, Se 4.979 мкг 55 мкг 9.1% 8.8% 1105 г
Фтор, F 30.81 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12983 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 4.4% 2212 г
Цинк, Zn 0.6478 мг 12 мг 5.4% 5.2% 1852 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная (2,5%) составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ (2,5%)

Каша рисовая молочная (2,5%) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 653,7 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 29 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Каша рисовая молочная (2,5%)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная (2,5%), калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная (2,5%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги