Рецепт Салат Столичный от любимой жены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Столичный от любимой жены

Картофель (Варка со сливом) 487 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 230 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Огурец, грунтовый 130 г
Огурец маринованный 280 г
Майонез «Провансаль» 143 г
Сметана 20,0% жирности 64 г
Масло подсолнечное 15 г
Петрушка 75 г
Лук репчатый 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Горошек зеленый. Консервы 220 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Крабовые палочки 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Столичный от любимой жены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.7% 1134 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 11.2% 778 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.4% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 9.9% 874 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 5.7% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.5% 1935 г
Витамин В4, холин 47.46 мг 500 мг 9.5% 8.3% 1054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 7.1% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 7.8% 1124 г
Витамин В9, фолаты 9.54 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4193 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.5% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 10.3 мг 90 мг 11.4% 9.9% 874 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 2.5% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.41 мг 15 мг 16.1% 14% 622 г
Витамин Н, биотин 4.283 мкг 50 мкг 8.6% 7.5% 1167 г
Витамин К, филлохинон 55 мкг 120 мкг 45.8% 39.9% 218 г
Витамин РР, НЭ 2.6092 мг 20 мг 13% 11.3% 767 г
Макроэлементы
Калий, K 220.2 мг 2500 мг 8.8% 7.7% 1135 г
Кальций, Ca 34.86 мг 1000 мг 3.5% 3% 2869 г
Кремний, Si 1.18 мг 30 мг 3.9% 3.4% 2542 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 5.3% 1645 г
Натрий, Na 142.83 мг 1300 мг 11% 9.6% 910 г
Сера, S 67.67 мг 1000 мг 6.8% 5.9% 1478 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 8.4% 1028 г
Хлор, Cl 138.21 мг 2300 мг 6% 5.2% 1664 г
Микроэлементы
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 43.05 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 5.7% 1550 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 3.4% 2573 г
Кобальт, Co 4.565 мкг 10 мкг 45.7% 39.8% 219 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 4.6% 1890 г
Медь, Cu 84.93 мкг 1000 мкг 8.5% 7.4% 1177 г
Молибден, Mo 6.123 мкг 70 мкг 8.7% 7.6% 1143 г
Селен, Se 4.393 мкг 55 мкг 8% 7% 1252 г
Фтор, F 56.21 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7116 г
Хром, Cr 6.85 мкг 50 мкг 13.7% 11.9% 730 г
Цинк, Zn 0.7038 мг 12 мг 5.9% 5.1% 1705 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Столичный от любимой жены составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СТОЛИЧНЫЙ ОТ ЛЮБИМОЙ ЖЕНЫ

Салат Столичный от любимой жены богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином C - 11,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином K - 45,8 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 45,7 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Салат Столичный от любимой жены

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Столичный от любимой жены, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Столичный от любимой жены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы