Рецепт Трюфели с пастой из семян конопли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели с пастой из семян конопли

Основа для конфет из авокадо 150 г
Паста из семян конопли с медом 220 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели с пастой из семян конопли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.6 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.9% 697 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 8% 344 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 3.7% 750 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.4% 513 г
Вода 23.2 г 2273 г 1% 0.3% 9797 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 1.9% 1420 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 2.1% 1305 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.03 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 2.2% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 42.403 мкг 400 мкг 10.6% 2.9% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.7% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.931 мг 15 мг 12.9% 3.5% 777 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.2818 мг 20 мг 21.4% 5.9% 467 г
Ниацин 1.781 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.23 мг 2500 мг 14.3% 3.9% 698 г
Кальций, Ca 34.19 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2925 г
Кремний, Si 2.936 мг 30 мг 9.8% 2.7% 1022 г
Магний, Mg 44.48 мг 400 мг 11.1% 3.1% 899 г
Натрий, Na 29.64 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4386 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 2.7% 1030 г
Хлор, Cl 38.55 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5966 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.704 мг 18 мг 9.5% 2.6% 1056 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Марганец, Mn 0.2632 мг 2 мг 13.2% 3.6% 760 г
Медь, Cu 178.53 мкг 1000 мкг 17.9% 4.9% 560 г
Молибден, Mo 0.062 мкг 70 мкг 0.1% 112903 г
Селен, Se 0.936 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5876 г
Фтор, F 33.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11930 г
Цинк, Zn 0.4982 мг 12 мг 4.2% 1.2% 2409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.932 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 2.205 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 11.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.059 мг ~
бета Ситостерол 16.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.087 г ~
22:0 Бегеновая 0.137 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.419 г min 16.8 г 14.4% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.952 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.927 г ~

Энергетическая ценность Трюфели с пастой из семян конопли составляет 363,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 23.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛИ С ПАСТОЙ ИЗ СЕМЯН КОНОПЛИ

Трюфели с пастой из семян конопли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, витамином PP - 21,4 %, калием - 14,3 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 13,2 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Трюфели с пастой из семян конопли

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трюфели с пастой из семян конопли, калорийность 363,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели с пастой из семян конопли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги