Рецепт Суп лососевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лососевый

Картофель 318 г
Лук репчатый 72 г
Морковь, красная 40 г
Вода 1627 г
Лосось брюшки Виталюр 486 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лососевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.8% 4308 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 12.6% 2991 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 14.6% 2632 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 15.7% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.3% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.8% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.501 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 26649 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 13% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.8% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2756 мг 20 мг 1.4% 5.4% 7257 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.01 мг 2500 мг 3.4% 13% 2941 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17123 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 4.6% 8247 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 73446 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14368 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 5% 7619 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 20.02 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 3.4% 11392 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 19737 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 31.4% 1214 г
Литий, Li 10.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 5.7% 6472 г
Медь, Cu 21.96 мкг 1000 мкг 2.2% 8.4% 4554 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 5.7% 6512 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5427 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 10.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.0742 мг 12 мг 0.6% 2.3% 16173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп лососевый составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лососевый, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лососевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты