Рецепт Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Дрожжи хлебопекарные сухие фасованные инстантные (Pakmaya)	5 г
Мука соевая полуобезжиренная (Запекание)	60 г
Хлопья 4 злака (Агро-Альянс)	40 г
Сахар песок	30 г
Ванильный экстракт	1 г
Кефир 2,5% жирности	40 г
Кофе чёрный без сахара	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.8%	704 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	1.6%	2545 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	8.4%	482 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.5%	541 г
Вода	157.1 г	2273 г	6.9%	2.8%	1447 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	39130 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.252 мг	1.5 мг	16.8%	6.8%	595 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В4, холин	29.13 мг	500 мг	5.8%	2.4%	1716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	35.103 мкг	400 мкг	8.8%	3.6%	1140 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.007 мг	15 мг	6.7%	2.7%	1490 г
Витамин Н, биотин	2.333 мкг	50 мкг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин РР, НЭ	3.4587 мг	20 мг	17.3%	7%	578 г
Ниацин	1.08 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.34 мг	2500 мг	10.8%	4.4%	928 г
Кальций, Ca	44.23 мг	1000 мг	4.4%	1.8%	2261 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Магний, Mg	36.88 мг	400 мг	9.2%	3.7%	1085 г
Натрий, Na	7.08 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18362 г
Сера, S	42.8 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2336 г
Фосфор, P	136.2 мг	800 мг	17%	6.9%	587 г
Хлор, Cl	22.2 мг	2300 мг	1%	0.4%	10360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	45 мкг	~
Железо, Fe	1.735 мг	18 мг	9.6%	3.9%	1037 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	4.9%	833 г
Марганец, Mn	0.5433 мг	2 мг	27.2%	11.1%	368 г
Медь, Cu	84.42 мкг	1000 мкг	8.4%	3.4%	1185 г
Молибден, Mo	6.583 мкг	70 мкг	9.4%	3.8%	1063 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	3.199 мкг	55 мкг	5.8%	2.4%	1719 г
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	15.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26093 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4065 г
Цинк, Zn	0.6497 мг	12 мг	5.4%	2.2%	1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	157.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ВИДОВ МУКИ (СОЕВАЯ, ХЛОПЬЯ 4 ЗЛАКА, КОФЕ, ВАНИЛЬ, КЕФИР) L

Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,8 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 27,2 %

Чем полезен Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из нескольких видов муки (соевая, хлопья 4 злака, кофе, ваниль, кефир) L, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе