Рецепт Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком

Морковь, желтая (Запекание) 100 г
Сыр Ламбер 150 г
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 100 г
Чеснок, сырой 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Йогурт 3,2% жирности 50 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.6 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.9% 608 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 10% 424 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.1% 1360 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.8% 4996 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.4 мкг 900 мкг 5.6% 2.4% 1786 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1838 г
Лютеин + Зеаксантин 0.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Витамин В4, холин 19.21 мг 500 мг 3.8% 1.6% 2603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 1.7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.624 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4156 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 0.8% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 1.9% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10163 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.3041 мг 20 мг 6.5% 2.7% 1534 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.57 мг 2500 мг 5% 2.1% 2007 г
Кальций, Ca 39.57 мг 1000 мг 4% 1.7% 2527 г
Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Магний, Mg 23.36 мг 400 мг 5.8% 2.5% 1712 г
Натрий, Na 268.04 мг 1300 мг 20.6% 8.7% 485 г
Сера, S 20.54 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4869 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 3% 1386 г
Хлор, Cl 368.63 мг 2300 мг 16% 6.8% 624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 42.75 мкг ~
Железо, Fe 1.203 мг 18 мг 6.7% 2.8% 1496 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4559 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 5.1% 830 г
Литий, Li 1.554 мкг ~
Марганец, Mn 0.2925 мг 2 мг 14.6% 6.2% 684 г
Медь, Cu 62.87 мкг 1000 мкг 6.3% 2.7% 1591 г
Молибден, Mo 9.637 мкг 70 мкг 13.8% 5.8% 726 г
Никель, Ni 1.554 мкг ~
Селен, Se 1.997 мкг 55 мкг 3.6% 1.5% 2754 г
Фтор, F 20.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19417 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.3637 мг 12 мг 3% 1.3% 3299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.73 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком составляет 236,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С МОРКОВЬЮ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 14,6 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с морковью, сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты