Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.1% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.8% 1856 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 1111 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4.8% 3031 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 48.3% 300 г
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 52.2% 278 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 14.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 13.6% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.85 мг 5 мг 17% 24.6% 588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.63 мг 2 мг 31.5% 45.7% 317 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 9.1% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг 90 мг 41.7% 60.4% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин Н, биотин 4.5 мкг 50 мкг 9% 13% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 13.8% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 875 мг 2500 мг 35% 50.7% 286 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 2.9% 5000 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 18.1% 800 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8667 г
Сера, S 51 мг 1000 мг 5.1% 7.4% 1961 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 12.3% 1176 г
Хлор, Cl 232 мг 2300 мг 10.1% 14.6% 991 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 18.6% 783 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 8.7% 1667 г
Кобальт, Co 25 мкг 10 мкг 250% 362.3% 40 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 14.5% 1000 г
Медь, Cu 460 мкг 1000 мкг 46% 66.7% 217 г
Молибден, Mo 30 мкг 70 мкг 42.9% 62.2% 233 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 13.3% 1091 г

Энергетическая ценность Томатная паста составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА

Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 36 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 31,5 %, витамином C - 41,7 %, калием - 35 %, магнием - 12,5 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 250 %, медью - 46 %, молибденом - 42,9 %

Чем полезен Томатная паста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томатная паста калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы