Рецепт Суп овощной с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с грибами

Картофель (Варка без слива) 118 г
Морковь, красная (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Баклажаны (Варка без слива) 80 г
Кабачок (Варка без слива) 80 г
Капуста цветная (Варка без слива) 95 г
Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 1300 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Хмели-сунели 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.4% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.4% 2857 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 22.1% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 30.5% 1737 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 32.6% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.6% 4186 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 2.6% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 21.6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 16.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.872 мкг 400 мкг 1.5% 7.9% 6812 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 31.6% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 11.6% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6414 мг 20 мг 3.2% 16.8% 3118 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.6 мг 2500 мг 4.7% 24.7% 2126 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 5.3% 10235 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 8.4% 6270 г
Натрий, Na 92.69 мг 1300 мг 7.1% 37.4% 1403 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15823 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 12.6% 4255 г
Хлор, Cl 147.93 мг 2300 мг 6.4% 33.7% 1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 10.19 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 7.4% 7115 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 5.8% 9494 г
Кобальт, Co 1.467 мкг 10 мкг 14.7% 77.4% 682 г
Литий, Li 5.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 10.5% 5038 г
Медь, Cu 22.59 мкг 1000 мкг 2.3% 12.1% 4427 г
Молибден, Mo 1.44 мкг 70 мкг 2.1% 11.1% 4861 г
Никель, Ni 0.446 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 98214 г
Фтор, F 80.01 мкг 4000 мкг 2% 10.5% 4999 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 15.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.1007 мг 12 мг 0.8% 4.2% 11917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с грибами составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ГРИБАМИ

Суп овощной с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп овощной с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с грибами, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги