Рецепт Томаты и перец (242). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томаты и перец (242)
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 35 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томаты и перец (242)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 27.2% | 808 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 29.8% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7% | 3113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.2 мг | 90 мг | 52.4% | 114.9% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 9% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7072 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2828 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 23.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7582 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 10.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46763 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10081 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 47.11 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2214 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.959 мкг | 10 мкг | 49.6% | 108.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 14.5% | 1508 г |
| Медь, Cu | 106.38 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.2% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 18.2% | 1210 г |
| Никель, Ni | 10.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24198 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.2% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 27.4% |
Энергетическая ценность Томаты и перец (242) составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТЫ И ПЕРЕЦ (242)
Томаты и перец (242) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 52,4 %, кобальтом - 49,6 %
Чем полезен Томаты и перец (242)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленая редька
- наша маша
- Мой рецепт из соевого изолята Fit Parad
- Сырок БЮАлександров в темном шоколаде
- Творог 9-процентный
- пчелка
- бульон куриный
- мексиканская смесь (на развес)
- Подкоголь
- сыр крестьянский
- сыр натура сливочная
- Торт с киви
- Пирог
- Печёныйнй картофель без кожуры и масла.
- Салат из пекинской капусты с крабовым мясом
- Омлет
- нутовая мука
- Сырники с обезжиренным творогом 1v
- тефтели
- Чай зеленый (Мой)
- лаваш из нутовой и ржаной муки
- Чай зеленый готовый
- Соус к спагетти
- казеин
- чай зеленый
- рагу из фасоли и овощей
- Зеленый чай
- ГОВЯДИНА ЕВРОПЕЙСКАЯ спк
- Льняное масло Россия
- овощи зеленые тушеные с соевым соусом
- язык говяжий по-азиатски
- Тушёная капуста
- шоколадный пудинг в микроволновке
- протеиновый батончик Profi Line
- Чай зеленый
- Омега 3 Doppelherz
- Velle овсян.завтрак Манго-Ананас
- Сырок глазир. с кокосом Свитлогорье
- Чай зеленый заваренный
- Вода газированная питьевая (Кубай)
- витамин С Солгар
- омлет 09.01
- Оливье вегетарианский
- Бифидум Бактерин кисломолочный продукт
- Чай зеленый
- Витамины Солгар Cа, Mg, D3
- Пельмени отварные
- чай зеленый заваренный
- Витамины Солгар Ca Mg D3
- Skyr
- сок овощной сады Придонья
- буженина из свинины запеченная в фольге
- Terrone Vergani, morbido con agrumi e mandorle
- 4-х зерновая каша Myllyn Paras
- баклажаны 09.01.17
- курица на соли
- хлебцы АТБ
- Омега 3-6-9
- Батончик-мюсли черника с лютеином
- салатный микс
- Запеканка творожная с отрубями с черникой
- Хлопья злаковые
- Сыр Чечил
- шампіньйони мариновані пастеризовані "Премія"
- Хлебные лепешки
- коктейль зеленый веганский
- салат с сыром и морковью
- Протеин спортивный Макслер
- Пицца на курином филе с помидорами, перцем и луком
- Куриное филе, жареное с луком на оливковом масле
- apples b
- Батон Сормовский
- Сушки с маком "Семейка Озби"
- nesquik
- Дарницкий хлеб
- Булгур с курицей и брокколи
- булочка скунджутом
- с крабовыми палочками
- кекс льняной
- грудка кур в сетаном соусе
- винегре 3
- Котлеты рыбные (из минтая)
- мамин хлеб
- драники
- каштаны био
- овсяная каша с грибами
- Сегдце курное
- Сибирская клетчатка
- йогурт "Активиа" с пробиотиком
- Сыр комо росийский
- котлета с овсянкой
- Запеканка творожная с амаретто
- Блинчики с Творогом Лакомка Ермолино
- Моя морковь
- Щи из свежей капусты
- кортофель тушеный с капустой курицей и фасолью
- горбуша запеченная в фольге в сливочно грибном соусе
- фасоль моя семья
- свинная вырезка сыровяленная
- Творог Деревенский 1% "Полевское"
Метки: Как приготовить Томаты и перец (242), калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты и перец (242), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
