Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
Колбаса варено-копченая московская | 32 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.6% | 690 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.813 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22063 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 9.8% | 675 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6251 мг | 20 мг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
Кальций, Ca | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
Кремний, Si | 22.33 мг | 30 мг | 74.4% | 49.4% | 134 г |
Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
Натрий, Na | 229.45 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.7% | 567 г |
Сера, S | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
Хлор, Cl | 162.73 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1913 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 22.2% | 299 г |
Марганец, Mn | 0.5671 мг | 2 мг | 28.4% | 18.8% | 353 г |
Медь, Cu | 179.27 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 11.9% | 558 г |
Молибден, Mo | 14.879 мкг | 70 мкг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
Никель, Ni | 50.701 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.917 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.4% | 795 г |
Титан, Ti | 55.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7301 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.8669 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.455 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.709 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с луком и колбасой Московской составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.7 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|