Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Огурец, парниковый 200 г
Крабовые палочки 200 г
Укроп 10 г
Кукуруза, консервы 180 г
Капуста пекинская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13.7% 1027 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.8% 1806 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.1% 6844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2732 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 12% 1180 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 9.5% 1488 г
Витамин В4, холин 57.98 мг 500 мг 11.6% 16.4% 862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 10.2% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.807 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3388 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 5.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 11.3% 1248 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 6.9% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2% 7177 г
Витамин Н, биотин 4.702 мкг 50 мкг 9.4% 13.3% 1063 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 14.3% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.5046 мг 20 мг 7.5% 10.6% 1329 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.68 мг 2500 мг 4.4% 6.2% 2279 г
Кальций, Ca 37.36 мг 1000 мг 3.7% 5.2% 2677 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 3.8% 3666 г
Натрий, Na 112.09 мг 1300 мг 8.6% 12.2% 1160 г
Сера, S 78.06 мг 1000 мг 7.8% 11% 1281 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 11% 1288 г
Хлор, Cl 72.17 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.4 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 4.2% 3378 г
Кобальт, Co 2.374 мкг 10 мкг 23.7% 33.5% 421 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Медь, Cu 25.96 мкг 1000 мкг 2.6% 3.7% 3852 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 5.4% 2641 г
Никель, Ni 1.319 мкг ~
Селен, Se 7.18 мкг 55 мкг 13.1% 18.5% 766 г
Фтор, F 106.72 мкг 4000 мкг 2.7% 3.8% 3748 г
Хром, Cr 13.06 мкг 50 мкг 26.1% 36.9% 383 г
Цинк, Zn 0.4454 мг 12 мг 3.7% 5.2% 2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 13,1 %, хромом - 26,1 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги