Рецепт Начинка для лазаньи 12.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для лазаньи 12.01.17

Свинина мясная	483 г
Петрушка	15 г
Масло оливковое	22 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Соус болоньез с мясным фаршем Heinz	455 г
Соус традиционный с изысканными специями Heinz	148 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лазаньи 12.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.4 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5%	962 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	15.1%	320 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.5%	9797 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.224 мг	1.5 мг	14.9%	7.2%	670 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.6%	2951 г
Витамин В4, холин	32.31 мг	500 мг	6.5%	3.1%	1548 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.9%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	3.221 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12419 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	1.4%	3472 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	8.8%	550 г
Витамин РР, НЭ	2.507 мг	20 мг	12.5%	6%	798 г
Ниацин	1.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.82 мг	2500 мг	5.3%	2.6%	1882 г
Кальций, Ca	7.57 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13210 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3478 г
Натрий, Na	162.7 мг	1300 мг	12.5%	6%	799 г
Сера, S	0.64 мг	1000 мг	0.1%		156250 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	4.3%	1113 г
Хлор, Cl	211.85 мг	2300 мг	9.2%	4.4%	1086 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2332 г
Кобальт, Co	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Медь, Cu	2.94 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Молибден, Mo	0.39 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17949 г
Олово, Sn	32.14 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0164 мг	12 мг	0.1%		73171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.471 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.566 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	1.712 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.897 г	min 16.8 г	47%	22.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.506 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.796 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Начинка для лазаньи 12.01.17 составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЛАЗАНЬИ 12.01.17

Начинка для лазаньи 12.01.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином K - 18,2 %, витамином PP - 12,5 %

Чем полезен Начинка для лазаньи 12.01.17

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для лазаньи 12.01.17, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лазаньи 12.01.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе