Рецепт гороховый супчик из копченых ребрышек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый супчик из копченых ребрышек
| Вода | 2500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| ребра копченые свиные | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| приправа зажарка магги с луком и морковью | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый супчик из копченых ребрышек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.4% | 1400 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 25.6% | 625 г |
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 27.7% | 578 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.697 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5488 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3644 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.6% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5643 г |
| Кремний, Si | 4.812 мг | 30 мг | 16% | 25.6% | 623 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3364 г |
| Натрий, Na | 117.13 мг | 1300 мг | 9% | 14.4% | 1110 г |
| Сера, S | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5741 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 185.94 мг | 2300 мг | 8.1% | 13% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3279 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21% | 763 г |
| Литий, Li | 3.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 11.4% | 1405 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.5% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.7% | 1262 г |
| Никель, Ni | 14.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6540 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5175 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый супчик из копченых ребрышек составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУПЧИК ИЗ КОПЧЕНЫХ РЕБРЫШЕК
гороховый супчик из копченых ребрышек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен гороховый супчик из копченых ребрышек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ребра копченые свиные
- Кичари ячменный стандартный
- кокосовая мука
- Заливное из куриного мяса
- Венегрет (мой) без картошки с маслом
- Рис длиннозерный MAKFA
- Баклажанная икра Угощение Славянки
- Итальянские хлебцы
- Ветчина из индейки
- халва тимоша
- гороховая каша с фаршем
- Хлеб венский
- сельдь-кусочки в масле к картошке
- Тортилья
- Капуста с курочкой
- Лепешка по Дюкану 111
- Сулгуни
- Картофельное пюре
- Соус салатный Итальянский
- Утренний кофе
- Хлопья Nordik
- Котлеты мои свино-говяжьи
- Торт Аля тирамису
- печенье юб. ореховое с темной глазурью
- Оливье
- Йогурт с изюмом и геркулесом
- Говядина с киноа 210 гр АВ
- куриный фарш с картошкой
- солстик
- соус ореховый
- Куриные котлеты в соусе в духовке
- Томатный соус краснодарский
- Салат с креветками и овощами Университетское
- Овощи жареные университетское
- Творог с джемом университетское
- картошка творожная
- Чука
- Цикорий классич.
- Геркулес 8 злаков
- Варенье сырое с семенами чиа
- Запеканка с форелью и капустой
- Цикорий классич.с молоком
- клетчатка из семян льна
- Конфитюр Дарбо абрикос
- Суфле из говядины университетское
- Куриные грудки под сыром в духовке
- коктель
- Конфеты Шарлет Трюфель
- Салат из свежих овощей
- Печень куриная жареная
- Пельмени Ложкарев говядина
- хлебцы амарантовые
- куриный хлеб 12.01
- Pho grilled pork & vermicelli
- Соус терияки
- Треска в соусе терияки
- Torrone morbido mandorle e nocciole Favorina
- Рис басмати с овощами
- Рис басмати с овощами
- Казеиновый протеин RPS Nutrition
- Мой медовик
- Сайра консервированная
- Уха по-казачьи ПП
- Рыбный суп из консервов
- Ряженка 3,2%
- Творожная запеканка с вишней
- Огурчики валдайские соленые
- Батончик-мюсли Леовит
- Запеканка из икры
- йогурт Активиа натуральный питьевой
- Мини бейглы
- желудки куриные тушеные
- Печень тушеная с овощами, паприкой и карри
- Шпикачки
- бульон свиной
- чебупели с сыром и ветчиной
- каша пшенная с тыквой
- Запеканка из картофеля с фаршем
- гречка с вялеными томатами
- Лапша
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- рулет вкусный
- Йогурт
- Конфеты Домиор
- Салат 12.01.17
- бульон куриный
- Филе куриное в сметане
- Яблочное пюре с йогуртом, бананом, ананасом (DayUp)
- йогурт ирбитский
- Хачапури с творогом и зеленью
- Семечки тыквенные
- отруби ржаные сыпучие
- хлеб нордлендер
- Мармелад из апельсинов и черной бузины (Имея)
- Клетчатка раст. из семян расторопши
- Урбеч сладкий из грецкого ореха с мёдом Медогрек
- ризотто
- Клетчатка раст. из семян льна
- летняя смесь Vitamin
- Чистосан
Метки: Как приготовить гороховый супчик из копченых ребрышек, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый супчик из копченых ребрышек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
