Рецепт штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты штрудель с яблоками

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	250 г
Яйцо куриное	70 г
Вода	100 г
Масло оливковое	34 г
Яблоки в кожуре, сырые	400 г
Изюм	80 г
Сухари сливочные	70 г
Орех грецкий	70 г
Сахар песок	50 г
Корица	3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "штрудель с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.1 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.6%	1583 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	7.5%	549 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	6.3%	648 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.7%	870 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.9%	4816 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	1.4%	2866 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
бета Криптоксантин	4.137 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.602 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин В4, холин	30.47 мг	500 мг	6.1%	2.5%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	13.261 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3016 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.4%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.046 мг	15 мг	7%	2.9%	1434 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.739 мкг	50 мкг	3.5%	1.4%	2875 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.394 мг	20 мг	7%	2.9%	1435 г
Ниацин	0.447 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.59 мг	2500 мг	6.7%	2.8%	1483 г
Кальций, Ca	25.28 мг	1000 мг	2.5%	1%	3956 г
Кремний, Si	0.864 мг	30 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Магний, Mg	17.18 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2328 г
Натрий, Na	37.21 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3494 г
Сера, S	35.81 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2793 г
Фосфор, P	68.9 мг	800 мг	8.6%	3.5%	1161 г
Хлор, Cl	48.43 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4749 г
Микроэлементы
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.45 мкг	~
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1901 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7772 г
Кобальт, Co	1.532 мкг	10 мкг	15.3%	6.3%	653 г
Марганец, Mn	0.3286 мг	2 мг	16.4%	6.7%	609 г
Медь, Cu	74.8 мкг	1000 мкг	7.5%	3.1%	1337 г
Молибден, Mo	3.717 мкг	70 мкг	5.3%	2.2%	1883 г
Никель, Ni	0.475 мкг	~
Селен, Se	3.519 мкг	55 мкг	6.4%	2.6%	1563 г
Фтор, F	60.28 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6636 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Цинк, Zn	0.4327 мг	12 мг	3.6%	1.5%	2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.346 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	18.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.216 мг	~
бета Ситостерол	7.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.331 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.863 г	min 16.8 г	23%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.378 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.066 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.446 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность штрудель с яблоками составляет 243,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ЯБЛОКАМИ

штрудель с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен штрудель с яблоками

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить штрудель с яблоками, калорийность 243,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления штрудель с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе