Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 800 г |
Сахар песок | 30 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Какао-порошок | 20 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2920 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4433 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 39.51 мг | 500 мг | 7.9% | 10.2% | 1266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 7.171 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5578 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.7% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.2248 мг | 20 мг | 6.1% | 7.9% | 1633 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.37 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.8% | 1476 г |
Кальций, Ca | 130.48 мг | 1000 мг | 13% | 16.8% | 766 г |
Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 7.9% | 1631 г |
Натрий, Na | 46.52 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2794 г |
Сера, S | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3754 г |
Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 16.9% | 764 г |
Хлор, Cl | 101.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.7% | 2277 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2715 г |
Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.1% | 1814 г |
Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.9% | 1089 г |
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6349 г |
Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2192 г |
Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.5% | 1524 г |
Селен, Se | 1.841 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 2988 г |
Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21775 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.465 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желе кефирное составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|