Рецепт мой гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой гороховый суп

Горох отварной по 1-296 200 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Картофель (Варка без слива) 560 г
Вода, из под крана, муниципальная 2800 г
Масло подсолнечное 8 г
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

сварить бульон с говядиной,бросить в него горох и варить до полуготовности, затем положить картофель порезанный и все это варить до готовности.Отдельно на сковороде сделать зажарку из мелко прорубленной моркови и лука на масле.По окончанию готовности все это высыпать в кастрюлю идобавит соль и перец по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.1% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.8% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 12.4% 2711 г
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 13.4% 2513 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7826 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 3.7% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 13.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.247 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17802 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 22.5% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 4.7% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 4.4% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17483 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0839 мг 20 мг 5.4% 18.1% 1845 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.43 мг 2500 мг 4.8% 16.1% 2093 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12610 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 7% 4785 г
Натрий, Na 29.92 мг 1300 мг 2.3% 7.7% 4345 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 8.1% 4087 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 11.1% 3065 г
Хлор, Cl 13.76 мг 2300 мг 0.6% 2% 16715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.7 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 21.63 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 9.4% 3600 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10870 г
Кобальт, Co 1.419 мкг 10 мкг 14.2% 47.7% 705 г
Литий, Li 11.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 5.7% 5831 г
Медь, Cu 43.7 мкг 1000 мкг 4.4% 14.8% 2288 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 9.7% 3391 г
Никель, Ni 1.484 мкг ~
Олово, Sn 5.89 мкг ~
Рубидий, Rb 86.8 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Фтор, F 69.05 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 5793 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 14.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.3296 мг 12 мг 2.7% 9.1% 3641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность мой гороховый суп составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ГОРОХОВЫЙ СУП

мой гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен мой гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой гороховый суп, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги