Рецепт Соус для овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для овощей

Масло оливковое 58 г
Уксус яблочный 10 г
Соевый соус 15 г
Чеснок, сырой 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 606.2 ккал 1684 ккал 36% 5.9% 278 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.3% 5429 г
Жиры 65.1 г 56 г 116.3% 19.2% 86 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 15568 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1.079 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 0.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 0.202 мкг 400 мкг 0.1% 198020 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.891 мг 15 мг 52.6% 8.7% 190 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0472 мг 20 мг 0.2% 42373 г
Макроэлементы
Калий, K 35.24 мг 2500 мг 1.4% 0.2% 7094 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 0.2% 7698 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 0.1% 17778 г
Натрий, Na 956.75 мг 1300 мг 73.6% 12.1% 136 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 0.3% 6400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 0.4% 4523 г
Марганец, Mn 0.1407 мг 2 мг 7% 1.2% 1421 г
Медь, Cu 21.06 мкг 1000 мкг 2.1% 0.3% 4748 г
Селен, Se 0.969 мкг 55 мкг 1.8% 0.3% 5676 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 0.1% 14510 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 65.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 8.413 г ~
18:0 Стеариновая 1.629 г ~
20:0 Арахиновая 0.554 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 43.599 г min 16.8 г 259.5% 42.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 42.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.902 г от 11.2 до 20.6 г 70.6% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус для овощей составляет 606,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 606.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 65.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ОВОЩЕЙ

Соус для овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 52,6 %

Чем полезен Соус для овощей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для овощей, калорийность 606,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги