Рецепт суп гороховый_мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый_мульти
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| холодец из целой курицы | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| кубик Gallina Blanca | 1 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 0 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 0 г |
| Сардельки свиные | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 0 г |
| крыло "Фантазия" копчено-запеченое_Ганна | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый_мульти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 17.1% | 664 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 19.5% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.781 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1798 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0133 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3943 г |
| Кремний, Si | 15.697 мг | 30 мг | 52.3% | 59.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1882 г |
| Натрий, Na | 143.04 мг | 1300 мг | 11% | 12.5% | 909 г |
| Сера, S | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3045 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 239.68 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.8% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1569 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 29.6% | 383 г |
| Литий, Li | 3.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 16% | 710 г |
| Медь, Cu | 130.58 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 15.223 мкг | 70 мкг | 21.7% | 24.6% | 460 г |
| Никель, Ni | 36.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3505 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2185 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый_мульти составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ_МУЛЬТИ
суп гороховый_мульти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 52,3 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 21,7 %
Чем полезен суп гороховый_мульти
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- спагетти Dalla Costa
- батончик с цельными злаками
- Vegeta NATUR универсальная с овощами
- кубик Gallina Blanca
- оладьи печеночные
- овощной суп
- Говядина "Пикантная" Снежана
- Гейнер (сухой)
- Крекер витаминный Любятово молочно-ванильный вкус
- макароны Верони спиральки
- Суп мясной
- брокколи вареная
- Кедровое молоко
- Кофе мой
- Гематоген детский
- Суп овощной с чечевицей и вермишелью
- Салат из спаржи Глобус
- Конфеты Миндаль Иванович
- МолокИ рыбьи
- Салат из сельди с яблоком и свеклы
- Йогурт Данон термостатный
- Салат "Спаржа по-корейски"
- компот
- Салат из сельди с яблоком и йогуртом
- Слайсы
- Шашлык из свинины
- Тыква пюре
- конфеты из сухофруктов с фундуком
- белковый омлет из одного яйца и двух белков
- кокосовая струшка
- Котлеты рыбные с с
- борщ (мираторг)
- шоколад milka TUC
- Котлета куриная в панировке на пару
- Йогурт греческий клубника
- паста творожная с ванилином молочная страна
- Минтай в фольге
- Филе дори на пару в мультиварке
- Полезные рогалики с малиной
- Овсянка с черносливом
- Шпикачки куриные
- салат овощной (икра)
- Гематоген Бонди
- Армянский лаваш
- Каша пшеная на воде
- капуста запечённая
- куриный бульон
- омлет с колбасой
- Свинина Стрит Фрай
- Смесь хлопьев 9 злаков Донель
- Грибная икра
- Рулет бисквитный Bamboleo
- салат помидоры с чесноком
- Салат из Пекинской капусты.
- Сырок творожный Б.Ю.Александров
- Овсяная каша
- Каша овсяная "вишня со сливками"
- Рыбные котлеты в духовке
- блинчики
- банановые панкейки
- расторопша молотая
- творог зерненый 3%
- Икра красная нерка
- фруктовый наполнитель для творога 3%
- начинка для кесадии
- Котлеты с отрубями
- Запеканка печеночная с овощами и сыром
- сыр Олтермани
- слабосоленая красная рыба калорийность
- селедка под шубой
- Колбаса зернистая сырокопченая "Окраина"
- Кекс на кефире
- гречневая каша
- каша геркулес овсяная с малиной
- плов с курицей
- Хлеб Столичный (Русский хлеб)
- Шоколад Bucheron с клубникой,клюквой и фисташками
- "Креветка"
- домашний творог из кефира
- Гавайская курица
- соус Итальянская Салатная заправка
- сыворотка от домашнего творога
- куриная грудка с сыром
- Ролтон, Доширак (лапша б/п)
- Корж на кукурузной муке
- Мука кукурузная цельнозерновая
- Картофель.по.французки
- Перловка от Ярмарки
- Рис с морковью и луком
- Хлебцы молодцы 5 гр шт
- Гречка с грибной икрой
- хлебцы классические
- бисквит мечта дополненный
- Компот из ягод
- торт на основе бисквита мечта
- печенье кокос-окара
- арахисовая паста Премия
- Шоколалка Jacques 70%
- Диетический яичный рулет с семгой и сыром
- мивина
Метки: Как приготовить суп гороховый_мульти, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый_мульти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
