Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто для пицц | 180 г |
ПАСТА ДЛЯ ПИЦЦЫ | 30 г |
Свинина отварная | 35 г |
кур.филе отварное | 35 г |
Говядина отварная | 35 г |
ШАМПИНЬОНЫ ГРИБЫ | 25 г |
Моцарелла | 120 г |
Соус калойдная смесь | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.2% | 359 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3913 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 5.973 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6697 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.013 мг | 15 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6224 мг | 20 мг | 3.1% | 1.2% | 3213 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.32 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9498 г |
Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15601 г |
Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3911 г |
Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Натрий, Na | 78.33 мг | 1300 мг | 6% | 2.4% | 1660 г |
Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7184 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 4061 г |
Хлор, Cl | 79.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2876 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1726 г |
Медь, Cu | 20.12 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4970 г |
Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2741 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4681 г |
Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23571 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.819 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.361 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.882 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.3 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 17.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|