Рецепт блины из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины из тыквы
| Тыква (Жарка) | 1365 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 184 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 215 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.2% | 769 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 19.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 17.6% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 8.2% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.019 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 3.328 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4518 мг | 20 мг | 7.3% | 6.3% | 1378 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.3 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2955 г |
| Кремний, Si | 25.558 мг | 30 мг | 85.2% | 73.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2384 г |
| Натрий, Na | 21.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6126 г |
| Сера, S | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2025 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 23.2% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Медь, Cu | 191.54 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Никель, Ni | 4.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.004 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность блины из тыквы составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ ТЫКВЫ
блины из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 13,6 %, кремнием - 85,2 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 19,2 %
Чем полезен блины из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Spagetti (Rimi)
- Печенье лимонное любятово
- Булочка с творогом
- Котлеты из лосятины с клюквой
- Творог Бабушкина крынка
- Кальмары фаршированные яйуом луком и сыром
- РИЕТ
- салат с брынзой
- Кофе утром
- Конфеты Коркунов Ассорти
- цветная капуста
- Морс из ягод
- Яичница с томатом и сыром
- суп грибной
- Морская капуста
- Суп сырный с шампиньонами
- кальций
- Смесь ягод
- Артишоки с зелёным горошком
- Запеканка печеночная с овощами и сыром
- Свекольный салат
- dattel kivita 7g
- Щедрые ржаные
- Котлеты с гречкой
- Минтайная пробойная соленая
- Яйца фаршированые
- Бальзамический уксус Бальзамик
- Thunfisch in eigenen Saft
- Соевый соус
- Заправка салатная
- Thunfisch in Sonnenblumenöl
- Майонез провансаль Ряба
- Мука блинная
- ужин завтра до есть
- Пиво безалкогольное
- jõhvikas
- Пицца
- Килька в том.соусе
- яичная скорлупа
- Чиа семена
- Witte bonen in tomatensaus "King's Crown"
- täisteraleib Finest (1 vill 32.5g)
- Cashewnoten ongezouten&gegrild "Trader Joe's"
- Pinda's geroosterd en gezouten "Alesto"
- Соус томатный Славянский Дар "лечо домашнее"
- Pure chocolade. Cacao 70% "Fairglobe"
- Творог 0,1% (Домик в деревне)
- Салат доступный
- Кристалин
- Творожная запеканка
- омлет из 2-х яиц
- Яичница из двух яиц жареная на масле, с зеленым консервированным горошком
- Сыр Бри швеция
- салат Жозефина
- Грандле
- Конфеты Наслаждение Красный Октябрь
- гуляш из говядины
- Маффины на закваске
- гречка в мультиварке
- паста без глютена rummo
- Плов
- винегрет
- Творог обезжиренный (Избенка)
- хачапури
- персик в желе
- Творожно-банановый десерт
- Суп с фрикадельками
- перловка с морковью пассированной с луком
- Суп гречневый со свининой
- ряженка из глобуса
- Панна Котта
- профитроли
- Гата (кята)
- Курица с шафраном на овощах
- Панна Котта (творожная)
- капуста белокачанная припущенная
- чай смолоком
- Щи постные из свежей капусты
- Сидр полусухой Royal
- Творожная
- Пряный чай латте на соевом молоке "STARBUCKS " Venti
- Ленивая овсянка
- Шоколад Eco botanica
- Халва кунжутно-арахисовая "Лада" "Рот-Фронт"
- отруби ого
- Овощная смесь от 22.01.17
- Дыня сушеная
- Маффины с конфитюром
- напиток имбирный
- пряники звездные красная цена
- фаршмак из сельди
- Хлопья 6 злаков
- Агуша творог детский классический 4,5 %
- Тефтели куриные
- Торт-суфле "Mirel"
- Каша ячневая с тыквой, сельдереем, чесночными стрелками
- плов с куриной грудкой
- Кофе с молоком 3.2%
- свекла в микроволновке 21.01.17
- 2. Салат из свежих овощей с укропом и петрушкой (заправка подсолнечное масло)
Метки: Как приготовить блины из тыквы, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
