Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 48 г |
Лук репчатый | 170 г |
Капуста белокочанная | 245 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Перец красный сладкий | 265 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 275 г |
Помидоры (томаты) | 270 г |
обжарить лук, добавить томат пасту и остальные ингредиенты . тушить на слабом огне 1 час.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.4% | 1474 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.4% | 779 г |
бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 23.2% | 720 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 15.4% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 14.35 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2787 г |
Витамин C, аскорбиновая | 70.12 мг | 90 мг | 77.9% | 130.1% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 21.7% | 769 г |
Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10941 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 26.2% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6806 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2939 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.9% | 1119 г |
Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4095 г |
Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2695 г |
Натрий, Na | 80.97 мг | 1300 мг | 6.2% | 10.4% | 1606 г |
Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5305 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2899 г |
Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7749 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 8.2% | 2050 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7042 г |
Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 58.1% | 287 г |
Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 13.4% | 1252 г |
Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16% | 1038 г |
Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.2% | 1832 г |
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34542 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3184 г |
Энергетическая ценность солянка пустая составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|