Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 238 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 202 г |
Nordic каша овсяная с отрубями | 70 г |
Сахар песок | 12 г |
Соль столовая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.969 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20315 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
Витамин РР, НЭ | 0.315 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6349 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4342 г |
Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2189 г |
Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7366 г |
Натрий, Na | 95.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8418 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2374 г |
Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 5.06 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6980 г |
Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7371 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 26.01.17 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.2 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|