Рецепт Каша овсяная 26.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная 26.01.17
| Вода | 238 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 202 г |
| Nordic каша овсяная с отрубями | 70 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 26.01.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.969 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.315 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6349 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4342 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2189 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7366 г |
| Натрий, Na | 95.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8418 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.06 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6980 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7371 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 26.01.17 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Купаты "Дачные" VITA MEAT
- Маш с овощами
- салат из редьки
- Окономияки
- Тушеная свинина в сливках
- Senu žuljens
- Kausetais siers
- Parmezan
- Сельдерей и морская капуста
- Danon творог 0%
- Бургер индейка с говядиной
- КСБ 65
- Безе белок и кокос
- Этрог засахаренный
- Кумкват засахаренный
- Гречка с грибами и сердечками
- соус гранатовый
- пастила домашняя
- скумбрия запеченная
- Сельдь под шубой ВкусВилл
- салат с авокадо и пекинской капустой
- Куриное филе по-французски
- Купаты жаренные "Донской фермер"
- Тайский рис, смесь бурого, красного и дикого
- Кексики
- Штрудель с творогом, вишней и яблоком ВкусВилл
- Сосиски Молочные
- Творог со сметаной
- Крем-суп из шампиньонов и картофеля
- Пельмени "Сибирские " (в формочках)
- Капуста тушеная
- Мясо по грузински
- Печенье Игуменское ВкусВилл
- Заливное из индейки (Вот он!)
- свекольный салат
- Борщ
- Рутин 90мг
- Пряники " Ореховые"
- Минтай в мульте проба
- Морковь по-корейски БС
- джем десертный Брусника
- Тыквенный суп с чечевицей
- Haferflocken zart
- Желе (сливочно-кокосовое)
- Суп сырный с вермешелью
- Салат овощной с форелью
- салат фитнес
- Салат из огурцов и перца
- Паштет печеночный " Красная цена "
- курица с орехом
- Филе-о-фиш макдоналдс
- Киндер Шоколад Палочка 12,5гр
- Сыр мягкий
- Горбуша натуральная 5 морей
- Суп грибной
- Творожные оладушки маложирные
- Годжи
- куриное филе в панировке
- Сыр Сиртаки рассольный Classic
- Чиа
- Хлеб Тонус
- Сёмга соломка вяленая
- Flax Jacks Pancakes
- лечо
- Имбирный чай
- Куриный рулет со шпинатом
- Вафельные кубики Banini
- Закуска из кабачков консервированная
- соевый соус классический
- Пирожок с луком и яйцом
- красный рис рубин
- Треска под маринадом
- Rosenbrötchen
- Конфета Звездный метеорит с арахисом
- сайра копченая в масле
- макароны с куриной грудкой и лечо
- Салат овощной
- Knäckebröd med linsmjöl och frön
- Шоколад 80% cacao COLOMBIA O'Zera
- Хлебцы Dr.Korner сырный злаковый коктейль
- кофе растворимый Черная Карта
- Сырный суп
- Свинина с луком 26.01.16
- Шоколад 97,7% cacao CARENERO SUPERIOR O'Zera
- окорочковый фарш
- вареное сгущеное молоко
- Творожная запеканка
- Салат Руккола-Помидоры-Авокадо
- котлеты домашние
- Хлеб из пророщенного зерна (ЗОЖ)
- Шоколадка Daffers
- рис с морковью и луком
- йогурт epica вишня/ананс/клуб/апельсин 130г
- Эклеры
- йогурт epica кокос-ваниль 130
- Рыба жаренная"баттерфляй"
- йогурт epica натуральныйь130г
- горошек консервированный
- каша овсяная с фруктами
- фасоль с томатом хейнц
Метки: Как приготовить Каша овсяная 26.01.17, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 26.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
