Рецепт ПЕТЕРГОФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕТЕРГОФ

Перец болгарский, сырой	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	150 г
Майонез «Провансаль»	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕТЕРГОФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.3 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1209 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	11%	655 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11.1%	644 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.4%	5341 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.4%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	4.8%	1500 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	8.304 мкг	~
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	3.4%	2075 г
бета Криптоксантин	17.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	260.554 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	0.8%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	9.7%	741 г
Витамин В9, фолаты	27.509 мкг	400 мкг	6.9%	5%	1454 г
Витамин C, аскорбиновая	48.22 мг	90 мг	53.6%	38.5%	187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.779 мг	15 мг	25.2%	18.1%	397 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.1%	2353 г
Витамин РР, НЭ	6.1902 мг	20 мг	31%	22.3%	323 г
Ниацин	3.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.74 мг	2500 мг	7.9%	5.7%	1258 г
Кальций, Ca	14.26 мг	1000 мг	1.4%	1%	7013 г
Магний, Mg	41.97 мг	400 мг	10.5%	7.5%	953 г
Натрий, Na	64.33 мг	1300 мг	4.9%	3.5%	2021 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	7.3%	989 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	3.4%	2064 г
Кобальт, Co	4.671 мкг	10 мкг	46.7%	33.5%	214 г
Марганец, Mn	0.1163 мг	2 мг	5.8%	4.2%	1720 г
Медь, Cu	101.21 мкг	1000 мкг	10.1%	7.3%	988 г
Молибден, Mo	5.709 мкг	70 мкг	8.2%	5.9%	1226 г
Селен, Se	0.156 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35256 г
Хром, Cr	12.98 мкг	50 мкг	26%	18.7%	385 г
Цинк, Zn	0.8304 мг	12 мг	6.9%	5%	1445 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.965 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.693 г	~
Изолейцин	0.6 г	~
Лейцин	1.049 г	~
Лизин	1.389 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.452 г	~
Треонин	0.592 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	0.563 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.692 г	~
Аспарагиновая кислота	1.067 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.493 г	~
Глутаминовая кислота	1.524 г	~
Пролин	0.542 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.476 г	~
Цистеин	0.231 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.752 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.301 г	min 16.8 г	13.7%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.217 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.859 г	от 11.2 до 20.6 г	43.4%	31.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность ПЕТЕРГОФ составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.3 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕТЕРГОФ

ПЕТЕРГОФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 53,6 %, витамином E - 25,2 %, витамином PP - 31 %, кобальтом - 46,7 %, хромом - 26 %

Чем полезен ПЕТЕРГОФ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПЕТЕРГОФ, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕТЕРГОФ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе