Рецепт Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ
| Капуста белокочанная (Тушение) | 108 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 20 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 3 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.1% | 468 г |
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.508 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.12 мг | 15 мг | 34.1% | 14.5% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7522 мг | 20 мг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2848 г |
| Кремний, Si | 1.515 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Натрий, Na | 206.34 мг | 1300 мг | 15.9% | 6.7% | 630 г |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 741.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2088 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 10.311 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Никель, Ni | 9.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.447 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.9% | 2248 г |
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ ВКУСВИЛЛ
Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином C - 11,9 %, витамином E - 34,1 %, витамином K - 35,7 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат с телятиной
- свекольный салат с зеленым горошком
- лютеин
- Чечевица с овощами
- салат из моркови с сыром и чесноком
- грибы сушеные, жареные с луком
- Кексы творожные (с какое) SV
- магний израиль NAVEH
- облепиховый чай
- байтс тирияки
- Чечевица с овощами
- Котлеты рыбные
- каша овсяная
- Кекс творожный SV
- Хлеб с розмарином
- творожное кольцо интернет
- Попкорн обезжиренный
- Кофе с молоком
- конфеты МАГНЕТИК (Польша)
- Сардины из IPER, 600 gr
- Баклажаны корейские с морковью
- Актимэль
- Капуста с мясом тушеная
- Треска , с сыром и луком
- Грибные котлеты
- Осетинский пирог с картошкой и сыром
- nuts
- Бигас с фасолью, фенхелем и тмином
- Суп картофельный с кур грудкой
- Корж слоеный Черока
- Плов из говядины
- Паштет из индюшиной печени Мясной этикет
- ячка с морковью, цв. капустой и паниром.
- Пирог из слоеных коржей
- Чиллаут микс
- сырок киндер
- Болоньезе
- Карбонара
- Каша на воде гречка, рис, пшено
- Мисо-суп с овощами и тофу
- Чизкейк апельсиновый на ржаном корже
- Нутовое пюре со шпинатом и луком шалот.
- Макароны с тушеной говядиной
- Вафли глазированные Коровка топленое молоко
- курица в сливочном соусе
- Язык отварной АВ
- Салат китайская капуста с помидором и кукурузой
- АкваДетрим 1 капля
- Крабовый с пекинской капустой
- Салат из пекинки и овощей
- Смесь для выпечки творожной запеканки с изюмом Preston
- Рис
- Овощной салат с тунцом
- Творожная запеканка с изюмом SV
- Суп гороховый (готовое замороженное блюдо) "Государь"
- Хлебцы хрустящие с луком ОГО!
- Харчо с курицей (готовое замороженное блюдо) "Государь"
- Курица с луком и морковью в мультиварке 30.1.17
- Пельмени "Фермерские"
- ЛОБИО
- Фито идея
- Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами
- Хлебцы Gourmet KAURA nakkileipä, 22 g kpl
- Хлебцы Välipalakeksi Kaura-hedelmä täysjyvä Elovena, 30 g annos
- кофейный трюфель
- снеки домашние
- Салат "Не верю" (+)
- конфетки тыквенные
- печенье кружевница
- повидло сливовое
- Вок говядиной и рисом
- конфеты шоколадные.Шоколадная польза
- Lucuma
- Кальмары в сливках
- Сидр Очаково
- Пирожное Буше [Север]
- Салат с семечками
- Нутелла
- Кальмары в сливках
- яшкино рулет
- Соус ткемали из жёлтой сливы
- торт Микадо
- творожный сыр хохланд
- чевица мистраль канадская вареная
- мороженое апельсиновое
- Куриные тефтели с Valio 0,1%
- virsiku vahukoorekook -Selver
- Кальмары с зеленью
- Шоколад коммунарка
- Филе кур.отварн. 2.08.24
- Чечевица с шампиньонами
- Чечевица канадская Мистраль
- Суп с лапшой на бульоне из индейки
- Майонез от 30 января
- геркулес
- молоко то что надо
- Сухари с маком
- куриные голени
- макарошки
- тунец мой
Метки: Как приготовить Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с капустой ВКУСВИЛЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
