Рецепт Суп картофельный с кур грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с кур грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 550 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 218 г
Морковь, красная (Варка без слива) 65 г
Сельдерей (Варка без слива) 72 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 88 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Петрушка, сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с кур грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 16.3% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.7% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11% 2503 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 23.7% 1166 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 21.5% 1279 г
бета Криптоксантин 0.085 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.5% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.506 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15962 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.8% 32609 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38168 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 14.6% 1875 г
Витамин РР, НЭ 2.3729 мг 20 мг 11.9% 32.8% 843 г
Ниацин 1.347 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.61 мг 2500 мг 4% 11% 2510 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 3% 9363 г
Кремний, Si 3.114 мг 30 мг 10.4% 28.7% 963 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 12.9% 2148 г
Натрий, Na 145.68 мг 1300 мг 11.2% 30.9% 892 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19048 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 12.1% 2292 г
Хлор, Cl 217.46 мг 2300 мг 9.5% 26.2% 1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.8 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 11.49 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4255 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34884 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 61.2% 450 г
Литий, Li 6.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 9.4% 2920 г
Медь, Cu 38.06 мкг 1000 мкг 3.8% 10.5% 2627 г
Молибден, Mo 3.253 мкг 70 мкг 4.6% 12.7% 2152 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 10978 г
Фтор, F 74.7 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5355 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 31.4% 879 г
Цинк, Zn 0.3334 мг 12 мг 2.8% 7.7% 3599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.18 мг ~
бета Ситостерол 0.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с кур грудкой составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУР ГРУДКОЙ

Суп картофельный с кур грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 22,2 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп картофельный с кур грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с кур грудкой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с кур грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы