Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бычок-песочник | 470 г |
Лук репчатый | 83 г |
Рис, зерно продовольственное | 40 г |
Яйцо куриное | 52 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 4.086 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9303 мг | 20 мг | 14.7% | 13.8% | 683 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.81 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4325 г |
Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6627 г |
Кремний, Si | 80.389 мг | 30 мг | 268% | 251.6% | 37 г |
Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3666 г |
Натрий, Na | 327.54 мг | 1300 мг | 25.2% | 23.7% | 397 г |
Сера, S | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.2% | 616 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.4% | 1735 г |
Хлор, Cl | 634.53 мг | 2300 мг | 27.6% | 25.9% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.5% | 480 г |
Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1702 г |
Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
Фтор, F | 341.6 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
Хром, Cr | 42.68 мкг | 50 мкг | 85.4% | 80.2% | 117 г |
Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1387 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные тефтели на пару составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.5 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|