Рецепт шампиньоны, запечённые с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шампиньоны, запечённые с морковью

Шампиньоны	1000 г
Морковь, красная	150 г
Лук репчатый	70 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Шампиньоны, запечённые с морковью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шампиньоны, запечённые с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 ккал	1684 ккал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	16.8%	2000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.4%	6222 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	2.4%	14600 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	45.5%	741 г
Вода	191.9 г	2273 г	8.4%	28.3%	1184 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	251.7 мкг	900 мкг	28%	94.3%	358 г
бета Каротин	1.509 мг	5 мг	30.2%	101.7%	331 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	21.2%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.385 мг	1.8 мг	21.4%	72.1%	468 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.788 мг	5 мг	35.8%	120.5%	280 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	11.1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	26.667 мкг	400 мкг	6.7%	22.6%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	26.6%	1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.146 мг	15 мг	1%	3.4%	10274 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	1%	39063 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	5.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.8352 мг	20 мг	24.2%	81.5%	414 г
Ниацин	4.137 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	478.97 мг	2500 мг	19.2%	64.6%	522 г
Кальций, Ca	9.25 мг	1000 мг	0.9%	3%	10811 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	15.5%	2175 г
Натрий, Na	7.93 мг	1300 мг	0.6%	2%	16393 г
Сера, S	3.79 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26385 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	44.8%	752 г
Хлор, Cl	22.29 мг	2300 мг	1%	3.4%	10319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	8.1%	4167 г
Йод, I	15.18 мкг	150 мкг	10.1%	34%	988 г
Кобальт, Co	12.792 мкг	10 мкг	127.9%	430.6%	78 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.0228 мг	2 мг	1.1%	3.7%	8772 г
Медь, Cu	7.13 мкг	1000 мкг	0.7%	2.4%	14025 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	12.1%	2800 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	13.53 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	29564 г
Хром, Cr	10.95 мкг	50 мкг	21.9%	73.7%	457 г
Цинк, Zn	0.2853 мг	12 мг	2.4%	8.1%	4206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	28.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.153 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.123 г	min 16.8 г	0.7%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.411 г	~

Энергетическая ценность шампиньоны, запечённые с морковью составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.7 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	191.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С МОРКОВЬЮ

шампиньоны, запечённые с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином B2 - 21,4 %, витамином B5 - 35,8 %, витамином PP - 24,2 %, калием - 19,2 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 127,9 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен шампиньоны, запечённые с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шампиньоны, запечённые с морковью, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шампиньоны, запечённые с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе