Рецепт Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин)

Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса	110 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Яичный белок куриный	90 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	12.6%	724 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.1%	2240 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.1%	2959 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3%	2995 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	1.7%	5202 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.323 мг	1.8 мг	17.9%	16.4%	557 г
Витамин В4, холин	23.55 мг	500 мг	4.7%	4.3%	2123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	6.5%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	7.996 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5003 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	7%	1293 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8621 г
Витамин Н, биотин	4.383 мкг	50 мкг	8.8%	8.1%	1141 г
Менахинон-4 (МК4)	0.421 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6071 мг	20 мг	8%	7.3%	1244 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.23 мг	2500 мг	5.6%	5.1%	1770 г
Кальций, Ca	47.11 мг	1000 мг	4.7%	4.3%	2123 г
Магний, Mg	18.49 мг	400 мг	4.6%	4.2%	2163 г
Натрий, Na	244.72 мг	1300 мг	18.8%	17.2%	531 г
Сера, S	79.11 мг	1000 мг	7.9%	7.2%	1264 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	13.1%	701 г
Хлор, Cl	72.09 мг	2300 мг	3.1%	2.8%	3190 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	2.1%	4444 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	1.9%	4702 г
Кобальт, Co	0.809 мкг	10 мкг	8.1%	7.4%	1236 г
Марганец, Mn	0.3595 мг	2 мг	18%	16.5%	556 г
Медь, Cu	73.26 мкг	1000 мкг	7.3%	6.7%	1365 г
Молибден, Mo	1.532 мкг	70 мкг	2.2%	2%	4569 г
Селен, Se	4.54 мкг	55 мкг	8.3%	7.6%	1211 г
Фтор, F	18.62 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21482 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.5434 мг	12 мг	4.5%	4.1%	2208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.687 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.556 г	~
Лейцин	0.935 г	~
Лизин	0.738 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.578 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.503 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.49 г	~
Аспарагиновая кислота	0.897 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.982 г	~
Пролин	0.79 г	~
Серин	0.639 г	~
Тирозин	0.478 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.516 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.243 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин) составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ БЛИНЫ НА ТВОРОГЕ (95 ГР./БЛИН)

Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,9 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин), калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкоуглеводные блины на твороге (95 гр./блин), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

1.6

2.8

2.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе